运动、纾压 战胜鬼剃头

两年前，小女基测成绩未达父母期望，加之先生退出职场后的每日争吵，我倍感压力。身为补习班多年的经营者，我曾教导出无数优秀学子，然而自己的孩子却未能如我所愿，先生对此更是时常责备。这让我感到自责，压力与日俱增。

压力犹如沉重的担子，压得我喘不过气来。我的头顶开始出现大小的圆形秃斑，继而全身毛发脱落。心情跌至谷底的我，经历了皮肤科、中医的漫长治疗，尝试过光化疗和类固醇药物，却依然无法长出新发。害怕治疗副作用的我，决定停止一切药物治疗。我深知，唯一能治愈我的，只有我自己。

于是，我开始寻找压力的源头，调整心态。我告诉自己，孩子的学业是她们自己的责任，我能做的是引导她们学会独立思考和解决问题的方法。对于先生的责备，我学会了不被他的言语所左右。我深知，人生的路要靠自己走，即使缘分已尽，也要勇敢放手。我有一技之长，无需依赖他人。

心态调整后，先生的责备和孩子的学业成绩已无法影响我的情绪。现在，我的头顶已长出细软的绒毛，有些开始逐渐变黑。回想起那段艰难的日子，真是让人不堪回首。

在此，我想给那些被无形压力压得喘不过气来的人一些建议：要爱自己，适度运动减压，找出压力的源头并排除。只有改变自己，才能拯救自己。

专家观点：书田诊所副院长曾兴隆与精神科主治医师潘怡如指出，所谓的圆形秃发，大多数源于压力。解决压力根源是缓解掉发、长出新发的关键。抒解压力比药物治疗更为重要。调整心态是纾解压力的关键，降低自我要求的标准，找到自己可掌控的事情去做。安排属于自己的活动、运动，如散步、泡热水澡等，都是有效的减压方式。若压力暂时无法缓解，可寻求亲友、宗教活动或专业精神科的支持。最重要的是放下压力，向压力说再见，一切将会海阔天空，生机再现。

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