专家7招助你突破减肥平台期(组图)

突破减肥平台期：教你如何应对停滞不前的体重

在减肥的道路上，你是否也曾遇到过这样的困境：体重已经降低了一半，但似乎陷入了僵局，再也无法继续下降？这种情况就是我们所说的“减肥平台期”。它是减肥过程中的一个关键阶段，突破它，你将迎来胜利的曙光；无法突破，则可能停滞不前。今天，糖尿病网小编将为你揭示突破减肥停滞期的秘诀。

许多正在减肥的人们，在刚开始实施减肥计划的第一月，往往能顺利减重。到了第二个月，体重却突然停滞不前，这让许多人开始失去信心，甚至放弃原有的减肥方法。但这其实并不值得遗憾，因为这只是遇到了减肥过程中的“停滞期”。只要成功突破这个阶段，你的体重仍将继续下降。

如何判断自己是否面临停滞期呢？以下几种情况如果符合你的现状，那么请尽快调整你的减肥计划，让停滞期早日离开。

1. 尽管减肥计划仍在执行，但体重已经连续一个月甚至两个月没有变化。

2. 每天吃得很少，但体重始终不变。

3. 保持良好的运动习惯，但体重却没有下降。

减肥停滞期是人体正常的生理保护机制。当我们为了减肥而减少热量摄入一段时间后，身体会产生适应现象，尽可能吸收食物热量并有效利用，降低基础代谢率，减少能量消耗。这时，热量又会达到一个新的平衡状态，体重便不再下降。

要克服减肥停滞期，必须适应这一阶段并及时调整减肥策略。一段时间后，体重必将再次下降。

当你在月经来临前一周遇到减肥停滞期时，身体可能出现水肿现象，体重突然保持稳定甚至上升。这是正常的生理现象，生理期过后体重自然会恢复。此时建议：

1. 饮食清淡，不要过于追求热量控制。在身体水肿的情况下，过度控制饮食可能会导致体力不支，影响即将到来的生理期。可以多吃温热补品并适当摄入盐分和调味料。

2. 泡澡放松。通过泡半身浴或足浴提高新陈代谢、促进血液循环并改善肿胀不适感。同时放松心情并降低经前忧郁的可能性。此外别忘了均衡饮食搭配适量的运动更有助于持续有效地达到瘦身目标哦！由收集整理如需转载请注明出处！