自然卧功：舒适安泰的气功保健法

激发内在气能，启动全身经络穴位之旅

通过特定的姿势调整，我们正式启动这场气能之旅。采用右侧卧式，你会发现，你的身体微俯屈，不可挺胸突臀。你的两腿微屈，左腿稍微比右腿弯曲，左足大趾头轻轻触碰右小腿中部。此刻，你的右手置于头与枕之间，右拇指的少商穴轻轻接触右耳垂后的翳风穴，其余四指则贴在右脸上，并不会压住耳屏。左手则贴在右肩锁骨窝内的缺盆穴上。

这个独特的体式大有玄机。少商穴是手太阴肺经的井穴，它能够帮助我们清肺润燥；翳风穴则是手少阳三焦经和足少阳胆经的交汇点，它有助于疏风通络。当这两个穴位轻轻接触时，不仅有助于呼吸的流畅，更能够促使内气在经络中顺畅运行。而劳宫穴贴于肩窝的缺盆穴，可以防御寒气的入侵，同时增强内气的力量。

在调整好身体姿势后，我们进入调息与调心的阶段。此刻，你需要让自己进入一种泰然自若的状态，感知自己的存在，并内视自身的呼吸和意识活动。初练功的你，可能会发现自己的呼吸是粗浮浅表的、长短不匀的。但随着练习的深入，你的呼吸会逐渐变得深匀细长。

观息法在此起到了关键的作用，它帮助你更好地入静并激发内气。当你内视自己的意识活动时，杂念和妄想可能会涌现。你需要守住上窍，把注意力集中在两个眉头和两个眼角之间的小块区域，它的中心点在印堂之下、山根之上，也就是玄关、上丹田。尝试意想自己的头在自己的小腹内，这种方法能够激发内气。

而入静则是练好气功的关键和基础，却也是最难以达到的。为了帮助你入静，你可以尝试默念“南无阿弥陀佛”的方法，以达到以念止念，以一念代万念的目的。

随着练习的深入，你会逐渐感受到内气的涌动，四肢百骸都会因为这种气的流动而达到一种无比的通畅和舒适。这是一种身心的和谐，是一种健康的极致体验。你会感受到，通过气功的练习，你的身体正在发生一种奇妙的变化，你的经络穴位正在被激活，你的内气正在全身运行，你的身心正在达到一种前所未有的平衡和和谐。