中医养生：长夏防湿要淡补

秋老虎肆虐，如何守护健康过渡季节？

随着立秋的脚步日渐临近，尽管夏季的余热逐渐消散，但“秋老虎”依旧发威，使得初秋的天气湿热并重，让人倍感不适。那么，在这个特殊的季节里，我们该如何守护健康，顺利过渡呢？

上海市著名老中医丁学平医生指出，长夏时节，即立秋至秋分这段时间，被俗称为“秋老虎”。湿为长夏主气，人体的与之相应。由于湿邪易伤人阳气，尤其是脾阳，因此长夏时节要重视防止湿邪的侵袭。一旦受损，就会导致消化吸收功能低下，甚至出现脘腹胀满、食欲不振等症状。

随着天气闷热、阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易受潮，甚至发霉。穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛；食用霉烂变质的食物，则可能引发胃肠炎甚至中毒。长夏饮食应以清热祛湿、健脾和中为主。

在日常生活中，我们可以多食用冬瓜、绿豆芽、苦瓜等清热食物，同时吃一些薏苡仁、芡实等健脾食物。经过炎夏的消耗，入秋后人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力减弱。我们要少吃油腻、过甜的食物以及生冷海鲜，避免引发呕吐或腹泻。丁医生推荐早餐一碗粥、晚餐一碗汤的饮食方式，大鱼大肉等容易生火的食物也要少吃。

随着秋令气温多变，“一天有四季，十里不同天”的情况时有发生。我们要适当增减衣物，以防着凉。早晚温差大时尤其要小心预防感冒。过敏性鼻炎也是立秋后的高发疾病，因此要根据气候变化适当增减衣服，避免身体受凉。户外运动后要及时擦干汗水，保持温暖。

为了预防“秋老虎”伤人，我们还需采取一些措施。如注意少晒太阳，尽量在阴凉处作业；多饮水，每天至少饮1000毫升以上；多吃梨、西瓜等凉性水果；常吃些清热、养阴的食物如萝卜、茅根等；在装有空调的室内工作和生活时，要保持适当的温度和空气流通；还要劳逸结合，保持充足的睡眠。

“秋老虎”虽猛，但我们只要做好防护，调整饮食和作息，就能顺利渡过这个特殊的季节。让我们一起守护健康，迎接美好的秋季吧！