饮食坏习惯会使你慢性自杀

享受美食是人生一大乐事，然而在现代快节奏的生活中，人们的饮食习惯却在不知不觉中发生了改变。不幸的是，不当的饮食方式可能会悄悄偷走我们的寿命。现在，让我们来那些危害寿命的饮食方式。

许多人经常忽视早餐的重要性。不吃早餐会严重伤害胃部健康，让你无法以充沛的精力投入工作，甚至更容易显老。早餐应该尽可能做到美味可口，数量和质量要足够，体积小但热能高，方便省时。在食物选择上，要注意干稀搭配，荤素兼顾。如果时间紧迫，可以准备一些饼干等简便食物以备不时之需。

晚餐过于丰盛也是一大忌讳。傍晚时分，血液中的胰岛素含量达到高峰，过量的晚餐会使人容易发胖，甚至破坏人体正常的生物钟，引发失眠。晚餐应早吃、素吃、少吃。早吃可以降低尿路结石病的发病率，素吃可以多摄入新鲜蔬菜，减少过多的蛋白质和脂肪摄入，而晚餐所提供的热量不应超过全日膳食总热量的30%。

进食过快也会带来问题。匆忙的进食会加重肠胃负担，导致肥胖。食物在未经充分咀嚼的情况下进入胃部，不利于初步消化，长此以往容易因食欲亢进而肥胖。我们应该养成细嚼慢咽的习惯，预留足够的进餐时间。

饮水不足会导致脑老化，诱发脑血管疾病，影响肾脏代谢功能。多喝水、勤上洗手间是非常重要的。

还有一些人以果蔬为主食，这可能会导致营养失衡，甚至引发疾病。在使用水果作为主食时，应根据自己的体质来决定。

餐后吸烟是极其危险的行为。饭后吸烟的中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为用餐后，胃肠蠕动加快，血液循环加速，这时人体对烟雾的吸收能力最佳。全面是明智之举。

保温杯泡茶也不适宜。茶叶应该用80℃左右的水冲泡。长时间用保温杯泡茶会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。泡茶时应选择适当的茶具。

正确的饮食习惯是保持健康的关键。我们应该关注自己的饮食方式，调整不良习惯，让饮食成为我们寿命的守护者。