随着四季更迭，时光流转，现代人们的生活节奏愈发快速，往往忽视了一些生活细节，比如过度依赖交通工具、工作繁重导致的休息不足、应酬频繁引发的烟酒过度等，这些不健康的生活方式很容易使身体陷入亚健康的境地。那么，有没有简单而有效的中医按摩方法可以帮助我们保护肾脏，远离亚健康呢？
中医提供了一种简单易行的护肾方法，不仅可以帮助我们远离亚健康，还可以提升生活质量。
第一种方法是提踵颠足。提踵时，五趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领。向下颠足时，身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。这种动作可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
第二种方法是握固。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如同保护珍贵的宝贝一般。这个动作可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、聊天、看电视时都可以进行。
还有三元式站桩法。两脚分开，与肩同宽，两手抱于腹前，两臂抱圆，两膝微屈，重心下沉。命门穴打开，整个人显得圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛，筋骨劲强。
深呼吸也是一种很好的养肾方式。选择空气清新的环境，用鼻子吸气，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组，可以平息调整后再进行。《黄帝内经》中提到的一种撞背动作也可以强壮腰肾，疏通经络，平调阴阳。
除了上述方法，还可以摩肾腧。并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热后按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴至有热感为止。热水泡脚、用脚后跟健走也是养肾的好方法。
值得注意的是，一般养肾的最佳时间是在清晨5-7点和晚上11-1点，其中早上为最强，晚上为最弱。因此建议大家将性生活安排在清晨，并避免晚上进行性生活，以免出现肾虚症状。
通过以上中医简单按摩方法，我们可以更好地保护肾脏，远离亚健康状态。在生活中融入这些简单的动作，不仅有助于身体健康，还能提升生活的质量。让我们从现在开始，关注肾脏健康，拥抱美好生活！