脂肪肝必做7件事-绝对不能再喝酒

近年来，脂肪肝这一肝脏疾病的信号越来越频繁地出现在人们的体检报告中。医学专家警告，如若不及时治疗，脂肪肝可能会引发肝炎或肝硬化等永久性肝脏损伤。面对这一健康威胁，我们需要认真对待，尤其是要做到以下七件事。

第一件事，绝对戒酒。虽然并非所有脂肪肝都与酒精有关，但一旦诊断明确，禁酒是铁则。受伤的肝脏无法处理酒精，任何酒精摄入都会加速肝脏的恶化进程。

第二，减肥。由于脂肪肝是一种消化系统疾病，饮食控制是核心。减肥是消除脂肪肝的关键任务，肝脏内的脂肪会随着身体脂肪的减少而减少。要积极参与户外活动，进行适度的体育锻炼。

第三点，避免药物滥用。受损的肝脏功能减退，此时摄入大量药物或接触环境中的某些化学物质，如油漆和氯化物等，都会加剧肝脏的损害。若脂肪肝导致肝功能异常或转氨酶升高，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，切勿擅自增加药量。

第四，低脂饮食。由于脂肪肝的排毒、净血和废物排除功能减弱，应尽量减少脂肪摄入，少吃肥肉和油炸食品，让肝脏得到休息和调整的时间。

第五，多吃有机食物。有机食物中的杀虫剂含量较少，有助于减轻肝脏负担。散养家禽等肉食的摄入也有助于脂肪肝的康复。建议每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。

第六，补充关键氨基酸。N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝脏功能，预防肝部炎症，改善脂肪肝病情。烹饪鸡肉时释放出的半胱氨酸就是一种这样的氨基酸。

增加蛋白质摄入。补充蛋白质有助于改善肝功能。但应注意适量摄入红肉，每周一次即可；鸡蛋黄每天不要超过两个；多吃少油的豆制品；鸡肉也是良好的蛋白质来源。三文鱼和虾等肥鱼也是蛋白质的优质来源。

在面对脂肪肝这一健康挑战时，我们需要明智地选择健康的生活方式，通过饮食和运动调整、避免有害物质的接触、摄入营养丰富的食物来维护肝脏健康。这些具体的建议措施不仅有助于改善脂肪肝状况，更是我们维护整体健康的重要指南。