注意体力备好药物 「单车控糖不嫌晚」

台湾首支糖友单车队「希望骑迹」挑战全新旅程，由台北启程，终点设在南投日月潭，全程长达328公里。这支特别的单车队伍由24位糖尿病患者组成，其中有一位备受瞩目的七旬糖友黄连文。这位不屈不挠的不老骑士，在13年前被诊断出患有家族糖尿病。

从事运输工作的黄连文，每天需要长时间坐着驾驶，尽管他努力调整饮食习惯，如减少米饭的摄入量，但他的糖化血色素仍然居高不下。在他退休后加入单车队的两年里，每天早晨与朋友们一起骑车锻炼，他的生活发生了翻天覆地的变化。通过规律的运动，他的糖化血色素稳定地维持在警戒值以下，不仅如此，他的血压、胆固醇、肾脏功能、三酸甘油脂、体脂和体重也全部达到了标准范围。黄连文的笑容洋溢着生机和活力，他笑着说：“活着就是要动，单车控糖不嫌晚。”

糖尿病学会理事长、台中荣总院长许惠恒也强调了运动对血糖控制的重要性。他指出，不仅是骑单车，任何高重复性、低负重的有氧运动，如快走、游泳、跳舞等，都是糖尿病患者的良好选择。规律的运动可以帮助身体更有效地利用胰岛素，从而有助于控制血糖。

许惠恒也指出，尽管运动的好处众所周知，但大多数糖尿病患者并没有足够的运动。据国内调查数据显示，只有四成的糖尿病患者达到国健署建议的每周运动5次、每次30分钟以上的标准。而在参与高强度运动如长途单车骑行时，糖尿病患者需要特别小心。糖友参与此类运动难度较高，可能因体力、情绪压力、环境难度等导致血糖水平急剧下降，因此必须做好充分准备。

台大医院糖尿病卫教中心护理师王秋香提醒大家，糖友骑士在参与长途单车运动时，必须每小时测量一次血糖，并随时补充能量，携带药物、胰岛素或葡萄糖胶以备不时之需。她强调，安全永远是第一位的，只有做好万全准备，才能享受运动带来的快乐和健康。

这篇文章由网友『向谁诉说曾经』至本站，向我们展示了糖尿病患者通过规律运动成功控制血糖的生动故事。文章生动有力，引人入胜，不仅传递了健康生活的正能量，也鼓励更多的糖尿病患者积极参与到运动中来。