四个时刻风邪最伤人 夜间开窗迎风睡损肾阳

秋意渐浓，凉风习习，人们终于摆脱了酷暑的煎熬，享受着季节的恩赐。此时也是风邪悄然侵袭的时刻。《黄帝内经》中提到，秋三月时，天气变化急剧，秋风之疾进，肃杀之势尽显。风邪乃百病之长，有四个时刻需特别防范。

夜晚开窗迎风吹，督脉肾阳遭罪受。经过闷热的夏季，许多人喜欢开窗入睡，享受微凉秋风的轻拂。夜间气温下降，人体阳气内敛，此时应注意防风保暖。凉风侵袭后背，尤其是督脉循行的后背正中线位置，会导致督脉阳气虚衰，影响温煦固摄。腰部为带脉走行之所，肾脏所在位置喜温恶寒。夜间应避免窗户大开，适当关小以通风，并务必盖被保暖。搓热双手，揉搓腰部，可疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。

晨起冷风袭鼻腔，呼吸系统恐遭殃。呼吸系统疾病患者在早晨出门时，若被凉风一吹，很容易诱发旧疾。早晨阳气初升，风邪入侵易损伤阳气。此时要注重增加热能，吃好早饭，特别是体弱者最好不要空腹出门。以冷制冷也是一种锻炼方式，每天早晚用冷水洗鼻腔，并揉搓鼻翼，可增强鼻黏膜免疫力，改善血液循环，缓解呼吸系统疾病症状。但秋冻并非盲目冻，年老体弱或有基础性疾病者应谨慎。

户外运动腠理开，风邪伤身最易来。秋季凉爽的天气适合运动，但运动量大时易出汗，导致皮肤腠理打开。腠理是外邪入侵的门户，此时若被凉风侵袭易诱发疾患。《素问生气通天论》中提到“清静则肉腠闭拒”，即肌肤腠理闭合能抵御外邪。运动结束后要尤其注意防风邪，及时擦拭汗水，避免风中吹袭。

秋季养生要顺应时节变化，注意防风保暖。在享受秋风拂面的也要关注身体的健康。遵循上述建议，调整生活习惯，方能健康度过这个美丽的秋季。疾风劲吹楼间穿行，脑后寒风侵扰颈肩

你有没有过这样的体验？走在两栋大楼之间，疾风呼啸，仿佛身处自然的风口。尤其是在秋高气爽的季节，凉风习习，带走了一天的疲惫。你有没有注意到过，这股疾风直接吹向你的后脑勺和颈部，让你的颈肩有一种寒意入侵的感觉？甚至有时候，这种寒意会伴随着微微的疼痛和紧绷感。这其实是一个我们常常忽视的健康隐患。

脑后和颈部是我们身体的重要部位，这里隐藏着丰富的神经和毛细血管。一旦受到风寒的侵扰，不仅会影响我们的舒适度，还可能诱发颈椎病等健康问题。这就像是一个脆弱的生态区域，需要我们精心呵护。

在秋凉多风的季节里，我们需要更加警惕。尽量避免在楼间长时间停留，因为那里往往是风力的集中区域。如果需要在这样的环境中行走，我们可以有意识地调整衣物，比如竖起领子，为自己增添一道防线，阻挡风寒的侵袭。这样的小动作虽然简单，但却能起到很好的保护作用。

我们也要养成良好的生活习惯。在寒冷的季节里，注意保持颈部的温暖。可以选择佩戴围巾或者帽子来抵御风寒。定期进行颈部锻炼也是很好的选择。通过锻炼可以增强颈部的肌肉力量，提高颈部的抗风能力。定期进行身体检查也是非常重要的。这样可以及时发现并治疗颈椎问题，避免病情恶化。

我们要时刻关注自己的身体健康。尤其是在秋凉多风的季节里，更要关注颈部健康。通过调整生活方式、增强防护意识、定期进行身体检查等措施，我们可以有效预防颈椎病等健康问题。让我们在享受大自然的也保护好自己的身体。