想提升工作专注力？原来只要在办公室做这件事…

在工作中感受自然的美好与宁静

研究指出，自然元素对我们的心智状态有着积极的影响，能够提升我们的专注力。即使是一张照片或一个自然摆饰，都能为我们带来心灵的慰藉。尝试在工作场所融入自然的元素，让自己感受自然的魅力。

以下是一些在工作中链接自然的方式：

1. 挂一张你最喜欢的风景照，让自然的美景时刻陪伴着你。

2. 让你的屏幕保护程序轮播自然景色，每次电脑休眠或唤醒时，都能看到不同的自然风景。

3. 在办公桌上至少放一盆植物，感受生命的活力。

4. 手边放置一瓶薰衣草或松香之类的精油，让自然的香气给你带来放松和愉悦。

5. 打开窗户，让阳光和外面的景物进入室内，与大自然亲密接触。

6. 戴上耳机，聆听自然的声音，如鸟鸣、风声、雨声等，让心灵得到净化。

7. 摆设你的宠物照或最喜欢的动物照片，回忆起与它们的快乐时光。

8. 好好休息，到外面走走，放下手机，享受大自然的宁静。

9. 倾听你的身体以及它提供的线索，关注自己的身体感受，与大自然建立更深层次的联系。

10. 呼吸，捕捉每个当下，感受自然的韵律和节奏。

那么，什么是正念呢？正念是一种宽容且不带评价的态度，将注意力放在我们的内在与外在世界。运用正念的技巧和原则去接触自然环境，可以唤醒我们的感官，让我们更好地感受自然的美好。这些与自然链接的练习，不仅能提升我们的专注力，还能让我们变得更健康、更幸福。

想在工作中保持专注力吗？试试这些正念导引的秘诀：

1. 以身体为锚点，将注意力集中在身体和呼吸的感觉上，稳定自己的心态。

2. 保持好奇，以开放的心态自然，发现其中的惊喜。

3. 处在当下，珍惜与自然的每一刻接触。

4. 顺其自然，接受事物本来的样子，不刻意追求或逃避。

5. 用心体会，让自然向你展现它自己，提供一种不同的认识形式。

6. 信任你的直觉与内在智能，认识自己在自然中的状态。

7. 照顾自己，确保在与自然接触时的安全和舒适。

只要我们在工作中融入自然的元素，运用正念的技巧和原则去感受自然的美好，就能提升我们的专注力和幸福感。让我们共同努力，将自然的美好带入工作场所，让工作变得更加愉悦和有意义。不强求自然之魅

自然，那是一幅无边无际的画，每一笔、每一划都蕴藏着深邃的意义和无尽的趣味。当我们沉浸其中，有时会被其深深吸引，有时却感觉与之有所疏离。不必强求自己完全融入，每一次的体验都是独特的，都有其存在的价值。我们所需要的，只是一种包容的态度，接纳所有的经验，与之共处。这样的心态转变，将会为我们带来全新的视角和体验。

承诺自然之旅

将探访自然视为一种自我照顾的行为，是对生命最真挚的承诺。每一次走进大自然，都是对自己和世界的尊重与爱护。这样的承诺，不仅是对自然的敬仰，更是对自己内心的一种滋养。将自然纳入生活，成为不可或缺的一部分，这是对自己和世界的最美承诺。

惊奇于日常的瞬间

每一个瞬间，每一件小事，都蕴含着神奇的力量。当我们放慢脚步，用心去感受，就会发现生活中的每一个细节都充满了震撼。无论是微风轻拂脸颊，还是雨滴落在屋顶，都能带给我们不一样的感触和体验。这就是自然的魅力，也是生活的魅力。

如何与大自然深情链接？不必刻意追求，只需用心去感受。以下是一些建议：

1. 放下手中的事务，出门去观察身边的自然，让眼睛和心灵都得到滋养。

2. 尝试至少花五分钟的时间冥想，关注自己的身体和呼吸，让自己的内心得到平静。

3. 照顾自己的室内植物或花园，感受生命的成长和变化。

4. 与宠物建立链接，无论是自己的还是邻居的，都能带给我们温暖和陪伴。

5. 深入思考产品的来源和回收利用，对环保尽一份绵薄之力。

6. 吃全食物并仔细品尝，感受食物的原味和能量。

7. 无论是白天还是晚上，都可以仰望天空，感受宇宙的浩瀚和神秘。

8. 感谢自然所提供的一切，对每一份恩赐都心怀感激。

9. 与树建立链接、聆听鸟鸣，感受大自然的和谐与美好。

在忙碌的生活中，我们往往忽略了身边的自然之美。试着关掉所有的电子设备，让自己与大自然建立更深的链接。这样，我们不仅能感受到自然的魅力，还能让自己的心灵得到滋养和放松。

摘自时报文化出版的《走进自然滋养身心的正念幸福手册》，推荐每一位热爱生活的朋友阅读。当我们学会与大自然建立链接，我们的生活和心态都会变得更加美好和充实。