为什么小腹肥胖、脂肪肝甩不掉？吴明珠：都是痰湿惹祸，山楂、决

揭开小腹肥胖与脂肪肝之谜：中医视角下的痰湿体质

你是否曾为小腹的肥胖凸出而烦恼？是否又被脂肪肝问题困扰？在中医的语境里，这些问题的源头可能都指向了“痰湿体质”。

小腹的肥胖，很多时候与痰湿体质紧密相连。这种体质的形成与水的代谢有着千丝万缕的联系。从生理角度看，女性因为身体对子宫的保护机制，更容易在腹部积累脂肪。女性荷尔蒙的周期性变化也会影响脂肪的分布，稍不注意就可能成为小腹婆。

那么，如何甩掉大肚腩、告别小腹婆呢？吴明珠中医师在其新书《痰湿瘦身法》中给出了深入的解读和实用的建议。她指出，可以根据不同的痰湿类型进行改善。

四种痰湿类型及调理方法：

1. 水湿型：如果你肚脐周围容易拍打出声，且平时下身容易肿胀，那就可能是水湿型体质。这种体质的人需要避免生冷食物，多参与运动，增加身体代谢率，帮助排出多余水分。

2. 气虚型：气虚型的人腹部肌肉松弛，无法有效支撑内脏，导致肠胃下垂、小腹突出。除了规律作息、适量运动，还可以寻求中医师的帮助，通过补元气的药方如四君子汤、四神汤来调理。

3. 便秘型：长期便秘会导致肠胃功能受损，便便堆积在腹部，形成小腹婆。增加肠胃蠕动、多吃蔬菜水果和酸奶，可以有效改善这一问题。

4. 气滞型：这种体质的人容易受到压力影响，过量进食，特别是偏爱甜食和高果糖糖浆。高果糖糖浆容易被身体利用来堆积脂肪，因此要甩开腹部脂肪，必须戒除甜食和重口味食物。

进一步深入，甜食和痰湿体质之间的关系密切。“甜易生痰或湿”，这里的痰和湿包括身体受刺激或代谢障碍产生的废弃物，如脂肪、胆固醇及其他发炎物质等。

除此之外，体内湿不掉，容易形成湿热体质。长时间湿气聚积，便会成为痰，影响血气流通，引发脂肪肝。要护肝，必须从祛痰消瘀做起。吴明珠中医师指出，脂肪肝在中医看来是“痰”与“瘀”积聚在肝脏造成的结果。

小腹的肥胖和脂肪肝问题，都可以从中医的痰湿体质角度寻找原因和解决方案。在寻求改善的过程中，深入了解自己的体质类型，针对性地进行调理，是甩掉大肚腩、告别脂肪肝的关键所在。【中医带你介绍：山楂、决明子等如何助力摆脱脂肪肝】

在我们日常生活中，有许多常见的中草药具有消脂功效，如山楂、决明子、大黄和泽泻等。它们不仅是中医宝库中的瑰宝，更是大自然赋予我们的健康宝藏。它们如何帮助我们改善脂肪肝呢？让我们一起来深入了解。

我们需要知道，肝脏的主要功能之一是疏泄，即确保全身气血的畅通无阻。好的气血被输送到全身，不良的废物则被排出体外。对于湿热体质的人来说，要想解决脂肪肝问题，必须从日常生活着手，找到祛除痰与瘀的有效方法。现在，跟随中医的脚步，揭开三个改善脂肪肝的秘诀。

一、【饮食调整】：多吃蔬菜与坚果，摄取优质蛋白质是改善脂肪肝的基础。山楂等中草药在日常饮食中也可以发挥消脂作用。相反，炸鸡、肥肉和甜食应该少吃，它们会增加身体的负担，加重脂肪肝问题。

二、【适当运动】：慢跑、游泳和仰卧起坐是锻炼腹部的有效方式。这些运动不仅可以改善体质，还能帮助我们摆脱大肚子，从而减轻肝脏负担。

三、【中药调理】：除了日常调理外，山楂、决明子、大黄和泽泻等中草药具有显著的消脂效果。在中医的指导下合理使用这些中草药，可以帮助我们更有效地改善脂肪肝问题。

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