睡前上网易得心血管疾病 平时按摩来预防

白领一族的生活节奏紧张而忙碌，长时间面对电脑工作已成为常态。当夜幕降临，许多人仍然沉浸在电脑前，打游戏、听歌、看电影，寻求压力释放。但你们知道吗，这样的生活方式正在无声地侵蚀着你们的健康，尤其是心血管健康。对于白领族来说，晚上使用电脑时需要注意以下几点危害。

一、影响心血管健康

电脑辐射会对心血管系统产生影响，导致心悸、失眠等症状。长时间使用电脑还会使部分女性出现经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少等状况。保护心血管健康至关重要。

二、影响睡眠质量

晚上使用电脑会破坏体温变化规律，使原本应该降低的体温处于相对较高的工作状态，从而影响睡眠质量，甚至引发失眠、梦多等睡眠障碍。而良好的睡眠是保持身体健康的重要因素之一。建议白领族在睡前两小时停止使用电脑，营造一个纯粹的睡眠环境。

三、影响男性精子质量

长时间使用电脑还会对男性的生殖系统产生影响，导致精子质量下降。对于孕妇来说，也可能会出现自然流产和胎儿畸形等风险。要注意合理使用电脑，保护生殖健康。

四、视力下降

眼睛是人体对电磁辐射敏感的器官，长时间使用电脑还会对视觉系统造成不良影响，导致视力下降、白内障等。要注意保护眼睛，适当休息，避免长时间使用电脑。

五、辐射易诱发癌症

电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症。要尽量减少电脑的使用时间，并尽量远离电脑辐射的危害。

为了缓解以上问题，推荐一种胸腹按摩法：

1. 抚摩胸口：仰卧床上，全身放松，用指腹抚摩胸口，顺时针和逆时针方向各旋转50圈。这有助于缓解胸闷、心绞痛、哮喘等症状。如症状持续不减或者加重，应及时就医。

2. 双掌重叠按摩胸腹：以两乳之间为中心，双掌重叠，顺时针和逆时针方向旋转按摩。推呼气、拉吸气，逐步扩大范围，动作要缓慢有力。

3. 深呼吸双掌交错按摩胸腹：用手掌按压在右胁肋和左胁肋上，用力往上提擦至胸脯，再交错对推。吸气时让胸廓尽量扩张，呼气时让胸廓尽量缩小。这可以增强肺活量，改善心、肺功能。

4. 两手交替拍胸捶背：坐或站，先用右手掌拍打左胸脯，再用左手反拳捶打后左背，交替进行。这有助于改善血液循环，增强免疫力。

我本人每天晚睡前、早醒后都会进行这些按摩，坚持多年如一日。原本的心动过缓、胸痛、胸闷、心悸、心绞痛等症状现在已经恢复正常。肺结核也已经钙化多年不复发，而且免疫力也增强了，很少感冒。

白领族们需要警惕电脑使用对健康的危害。在追求工作的也要关注自己的身体健康。适当的休息和锻炼是必要的，采用上述的胸腹按摩法也是一种很好的保健方式。