头晕目眩、好疲倦，贫血了？女中医教3体质正确吃，找回好气色

血虚现象频频出现，尤其是女性朋友们在生理期间或结束后，常常会感受到脸色苍白、头晕目眩以及疲倦无力。经过西医的抽血检查，却并未发现贫血的迹象。这究竟是怎么回事呢？对此，中医师指出，这些症状的患者虽然未达到西医的贫血标准，但可能已经符合中医“血虚”的范畴。

那么，什么是“血虚”呢？又该如何识别并改善这一状况呢？康涵菁中医师为我们深入。血虚，是指人体内血液不足，导致四肢、脏腑无法获得足够的养分滋养，进而出现的一种全身性衰弱现象。根据发生原因的不同，血虚可分为心脾两虚、气血两虚以及肝血虚三大类型，每一类型的成因、症状及调理方法都不尽相同。

首先是心脾两虚型。这类患者常因工作繁忙、思虑过多、饮食不规律，导致心血耗损、脾气虚弱。症状表现为面色萎黄、容易健忘，工作表现受影响，疲惫但难以入睡，睡眠中多梦，还可能有胃肠胀气、排便不成形等困扰，女性还可能出现月经不调。对于此类患者，中医一般会选用归脾汤进行治疗。平时，民众可以冲泡桂圆姜枣茶来补益心脾。桂圆即龙眼肉，可入心脾二经，是性质平和的滋补良药，能养血安神。

接下来是气血两虚型。这类患者常见于长期减肥、劳动量大或月经量多的女性。症状表现为无论睡多久都感到疲惫，白天频繁打呵欠，稍微运动就头晕、气喘，手足冰冷麻木，指甲、眼睑色偏淡白等。对于此类患者，中医会选用八珍汤进行治疗。居家保养可饮用当归黄耆茶，以达到补气补血的效果。

最后是肝血虚型。这类患者多因长期熬夜或用眼过度导致。症状表现为眼睛干涩、手脚容易抽筋，睡眠浅且易做噩梦，月经不规则或量少等。若血虚生风，还可能引发皮肤瘙痒。对于此类患者，需注重养肝血，同时也要注意肾精的调养。

针对以上三种类型，康涵菁中医师提供了相应的调理方向和茶饮制作方法，帮助患者改善血虚状况。头晕目眩、疲倦无力，不一定是贫血，可能是血虚所致。了解这三种体质，正确食疗调养，让你找回好气色。

虽然西医的抽血检查可能无法发现贫血迹象，但身体的不适症状可能已经暗示你存在血虚状况。对此，应该积极调理身体，以免不适症状持续影响日常生活。以上三种类型及对应的调理方法仅供参考，如有需求，请咨询专业中医师。在中医调理之道的旅程中，我们时常会遇到一些血虚体质的问题，如头晕目眩、频繁疲惫等。这些症状似乎都在告诉我们：身体需要更多的关注和调理。针对这些困扰，中医提供了一种综合调理方案，旨在帮助我们找回那份应有的活力与好气色。

对于血虚体质的治疗，中医师们常常选用四物汤加减来治疗。而对于日常调理，一种名为“枸杞黑芝麻糊”的食疗方案备受推荐。这款食谱以枸杞子为主打食材，它不仅能够平补肾精肝血，现代药理学研究也表明枸杞能够促进造血功能。黑芝麻则是具有益精养血作用的食物，同时富含铁质以及其他多种微量元素和维他命，能够有效预防贫血和脱发问题。

接下来，让我们深入了解一下如何制作这款“枸杞黑芝麻糊”。将100公克的黑芝麻炒香后，与50公克的白米以及适量水一同浸泡半小时。随后，将这些食材倒入食物调理机中搅拌成糊状。加入清洗过的枸杞和适量白糖，再搅拌十几秒钟即可食用。这款食谱简单易做，非常适合忙碌的都市人日常食用。

在中医理念中，“血汗同源”，过度的汗液流失会加剧体内血虚的情况。对于血虚体质的朋友来说，选择适当的运动方式至关重要。推荐的运动包括低强度的快走和室内脚踏车等。避免从事快速出汗的剧烈运动，以免加重血虚状况。

要想改善血虚引起的头晕目眩、疲惫等症状，还需要从生活作息和日常饮食入手。建议多摄取富含优质蛋白质、微量元素（如铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，以巩固体内的生血之源。只有这样，才能从内到外改善气色，有效提升生活品质。

如果经过一段时间的调整和改善，症状仍未得到缓解，那么建议寻求专业中医师的帮助。他们可以通过诊断明确问题所在，并提供有针对性的调理方案。毕竟，专业的指导和保障更能让我们放心。

通过合理的食疗方案、选择适当的运动方式以及调整生活作息和饮食习惯，我们可以有效改善血虚引起的各种症状。这一切都需要我们持之以恒地坚持和努力。只有这样，我们才能找回那份应有的活力与好气色。

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