欣赏百岳之美 　登高山前做好准备更安心

台湾高山众多，海拔超过三千公尺的山峰超过百座，国人对于登高欣赏山岳之美的热情逐渐高涨。尤其在秋高气爽的季节，许多人都喜欢挑战高山，然而由于疏忽，身体可能会出现状况，甚至危及生命。那么，在攀登高山之前，我们应该做好哪些准备，才能安心享受登山之旅呢？

对于没有经验、没有准备的人来说，贸然攀登高山是非常危险的。汉铭医院家医科主治医师王律凯表示，最需要注意的就是高山症。随着海拔的升高，身体的氧气量会减少，如果身体无法适应，就会出现高山症的症状。这种症状在攀登越高的山峰时，发生的机率也会越大。高山症分为高山脑水肿和肺水肿，两者都有可能致命。在症状初期，会出现头痛、头晕、恶心、呕吐、身体虚弱等表现。如果出现其中两项以上的症状，就可能是急性轻度高山症，此时应立即前往低海拔处移动，大多数人能够恢复。但如果症状严重到伴随步伐不稳、呼吸困难、判断力异常或幻觉等高山脑水肿、肺水肿的症状，且没有及时处置，可能会危及生命。

为了预防高山症，除了逐渐提高身体的适应力之外，还可以提前进行药物预防。建议咨询家医科或旅游医学门诊的医师进行评估并开立预防药物。对于经常进行有氧运动的人来说，其血红素运输氧气的能力更强，可以降低发生高山症的机会。

除了高山症之外，失温也是登山过程中常见的问题之一。今年年初，一位知名的“比基尼登山客”吴季芸在登山过程中不幸遇难身亡，其失温的原因除了低温外，还有受伤和淋雨等因素。高山上气温和气压的异常都容易造成伤害。在登山前必须做好充足的准备，包括保暖衣物、防雨措施等。预防中暑也要补充足够的水分。

那么，在登山前我们应该做好哪些准备呢？要进行行前运动以训练心肺机能。可以选择跑马拉松作为训练方式之一，从低海拔开始逐渐挑战高海拔的山峰。有氧运动如游泳、自行车等也可以提高心肺功能。在登山前一周内，应保持良好的饮食习惯并加强补充碳水化合物。同时准备好必要的装备和药物以防万一。此外还要注意做好防晒和防蚊措施并留意气候变化以应对可能出现的风险。

总之在攀登高峰之前我们必须充分了解自己的身体状况做好充足的准备并谨慎评估风险以确保安全享受登山之旅的美好与乐趣。勿向险峻高山发起挑战：登山前的明智决策

在追求刺激与挑战的安全永远是不可忽视的重要因素。对于那些充满冒险精神的人来说，选择攀登高山无疑是一项极具吸引力的活动。不是所有的高山都值得我们去冒险挑战。对于那些过于险峻、经常发生意外的高山，尤其是那些鲜少有人涉足的山峰，除非你有丰富的经验，否则最好还是避免单独行动。记住，“比基尼登山客”的悲剧警示我们，单独行动在遭遇危险时可能孤立无援。

初次涉足高山的朋友们，在计划登山之前，一定要寻求经验丰富的人的陪伴。在台湾，诸如玉山、合欢山等海拔较高的山峰是登山爱好者的理想选择。这些山峰的路径和绳索设施较为完善，登山过程相对安全。夏季是攀登的最佳季节，而海拔在1000至2000公尺之间的山峰在秋季则更为适宜挑战。

那么，哪些人群应避免攀登高山呢？王律凯特别指出，患有心脏病、心律不整、慢性阻塞性肺病等疾病的患者，以及需要长期药物治疗的癫痫患者，都不宜进行高山攀登。年纪并不是决定因素，关键在于个人的体能状况。虽然年纪较大的跑者可能依然矫健如昔，但考虑到高山攀登的剧烈运动性质以及可能的医疗救援困难，事前必须做好充分的准备和评估。

对于那些向往海外登山的爱好者来说，更应谨慎行事。国外的医疗环境与台湾不同，一旦发生意外，可能无法及时获得医疗救助。除了请医生评估体能状况外，还应进行健康体检，了解自己的健康状况和身体最大需氧量。对于那些世界知名的高峰如圣母峰等更高的山峰，除非你是专业的极限运动者，否则不要轻易尝试挑战。

攀登高峰是一项充满挑战和刺激的活动，但同时也是一项需要高度准备和谨慎的任务。在追求刺激的我们更要珍惜生命，做好万全的准备。只有这样，我们才能在享受大自然美景的确保自身的安全。《欣赏百岳之美，登高山前做好准备更安心》这篇文章为我们提供了宝贵的建议，希望每一位登山爱好者都能牢记在心，做出明智的决策。