性功能障碍调理吃什么好 按摩七个穴位增强性欲

男性性功能障碍的饮食调理之道

男性性功能障碍困扰着许多朋友，除了及时到专业医院检查治疗，避免自行服药外，饮食调理也是克服这一困扰的重要途径。下面，我们将详细介绍如何通过饮食调理帮助男性克服性功能障碍。

一、摄入充足的优质蛋白质

优质蛋白质是构成人体组织细胞的重要成分，尤其对于性器官和生殖细胞而言。精氨酸是精子生成的重要原料，具有提高性功能和消除疲劳的作用。优质蛋白质主要来源于禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白，如大豆食品中的冻豆腐就含有丰富的精氨酸。

二、注意酶类的补充

酶是人体新陈代谢的催化剂，对健康至关重要。体内缺乏酶可能导致功能减退，包括性功能。虽然烹调时不宜过高的温度和过长的时间以防止酶被破坏，但更重要的是通过摄取全面的氨基酸、维生素和微量元素，以便在体内合成足够的酶。

三、摄入适量的脂肪

虽然过多的脂肪摄入可能导致肥胖和心脏病，但从维护性功能的角度来看，应适量摄入脂肪。性激素的原料就是胆固醇，长期素食会影响性激素的合成和分泌。脂肪中的必需脂肪酸是精子生成所必需的，缺乏它会引起性欲下降。适量食用肉类、鱼类和禽蛋等富含脂肪的食物是有益的。

四、注意补充维生素和微量元素

锌、维生素A、E等都对性功能和生殖功能有重要作用。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类等食物富含锌；而维生素A和E则广泛存在于禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、蔬菜和水果中。一些体表滑溜的水产品如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等也具有强精效果。

五、养成健康的饮食习惯

健康的饮食习惯是保持性功能正常的重要一环。营养学家建议，每天的饮食应包括足够的谷类、蔬菜和水果，以摄取足够的纤维、维生素和矿物质。要减少高胆固醇和高热量食物的摄入，如老年人每天吸收的胆固醇不宜超过300毫克。

在追求健康的饮食习惯中，我们需要关注的不仅是食物的种类和数量，更是食物中的营养成分和其对身体的益处。对于每个人来说，限制钠的食用是保持身体健康的重要一环。在日常饮食中，我们每人每天从每1000千卡热量中应吸收1至3克钠，相当于5克食盐，最多不超过6克。

健康的饮食习惯是保障性功能良好的前提。在此基础上，我们可以选择有助于增强性功能的食品，而无需过量食用不适合的食品。为了实现这一目标，我们需要确保食物的多样性、新鲜度和卫生状况，并控制每天的食用油摄入量，使其不超过50克。每餐中主食与副食的搭配也要合理，主食可以适量加入黑面、糙米、杂粮等。副食中，动物蛋白质与植物蛋白质应等量，同时含蛋白质类食品与蔬菜、水果的比例应为1:3。我们还应该适当减少肉类摄入，增加鱼类和豆类的摄入。最好每天饮用牛奶，并养成细嚼慢咽的习惯。晚餐应以八分饱为准，定时定量进食。

除了饮食之外，我们还可以通过按摩穴位来增强身体的性功能。人体有许多穴位，经常按摩可以防病祛病、保健养生。为了提升性爱质量并预防男性疾病的发生，我们可以按摩七个重要的穴位。

承扶穴位于臀部横纹线的中央下方，是性感带最为密集的地方。按摩此穴可以增加性感受力。命门穴位于腰部，主导生殖功能的神经从此处经过。按摩命门穴具有催情作用，能改善性冷感，平衡和恢复性功能。天柱穴位于颈部后正下方凹处，按摩此处能达到前戏的效果。委中穴、肾俞穴、商阳穴和膈俞穴等也都有助于提升性功能。通过按摩这些穴位，我们可以让身体达到最佳状态，进而享受更高质量的性爱生活。

在繁忙的生活中，我们往往忽略了身体的健康信号。通过合理的饮食和适当的按摩，我们可以唤醒身体的潜能，重拾生活的激情。让我们从今天开始，关注身体健康，享受幸福的性爱生活吧！