心理压力释放时没控制好度

随着年终的临近，我们都能感受到那份即将告别一年辛勤工作的喜悦与放松。每到这时，许多人都会选择释放一年来的工作压力，享受短暂的闲适时光。

据专家分析，年底的购物狂欢其实是一种心理压力的释放方式。平时忙于工作的职场人士，常常忽视自己的情绪管理。到了年底，潜意识里会有一种提醒，该为自己添置一些物品了。疯狂的购物行为在一定程度上能够帮助职场人士缓解压力。若无法控制好自己的度，这种购物狂欢反而可能增加生活的压力。

在岁末之际，有一些人群更容易受到职业倦怠的侵袭。据了解，女性、初入职者以及普通员工是岁末职业倦怠的高发群体。对于女性来说，她们不仅要面对职业压力，还要在年底面对家庭与职业之间的角色冲突，情绪相对容易受到影响。而初入职者由于职场期望高、压力大，感觉自己的物质和精神回报少，也会受到影响。

面对岁末的焦虑症状，其精神压力主要来源于工作、岗位竞争、发展等领域。有些人因为自我要求高，喜欢与他人比较，却很少与自己的过去对比，看不见自己的成功和进步，导致缺乏自信，最终被压力打败。

压力的释放是需要掌握一个度的。在经历高强度的工作后，我们需要找到减轻压力的方法，但同时也需要控制释放的度。并不是说要一次性将所有的压力都释放出来。

那么，如何减压呢？以下是一些有效的方法：

一吐为快：如果你正被某事困扰，不要闷在心里。找一位可信的、头脑冷静的朋友倾诉，获得解脱、支持和指导。

开怀大笑：健康的笑容是消除压力的最好方法。让忧愁和压力随风而去，用笑声来填充你的生活。

听听音乐：轻松的音乐可以帮助你缓解压力。如果你擅长弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此作为缓解心绪不宁的方式。

阅读书报：阅读是最简单、消费最低的轻松消遣方式之一。不仅可以缓解压力，还能增加知识和乐趣。

重新评价：如果做错了事，要记住谁都有可能犯错。进行重新审视和自我评价，避免陷入消极情绪中，继续正常地工作和生活。

大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是一种减压方式。流泪可以使悲伤的情绪得到发泄。

与人为善：遇到事情时，不要怀恨在心。怀恨付出的代价是让自己的情绪紧张，用他人的错误来惩罚自己。

不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到他们的优点，不应过于挑剔他人的行为。世上没有完美，可能会有不公，因此告诉自己，能好最好，好不了也不是自己的错。

通过这些减压方法，我们可以更好地调节自己的情绪，释放压力，以更积极的态度迎接新的一年的到来。