压力太大导致心理问题职业紧张该如何化解？

刚刚过去的九月和十月，标志着大量新鲜血液的注入，那是无数毕业生踏入社会的时刻。他们带着既兴奋又紧张的心情，步入了职场的大门。其中一些人，似乎背负着过多的压力，仿佛行走在薄冰之上，每一步都小心翼翼，深怕出错，深怕受到批评。这种心理状态，我们称之为“职业紧张”。

职业紧张，也可被称为职业应激，它是职场生活中的一种心理状态，源自于工作的客观需求与个人适应能力的失衡。这种状态在欧洲已经引起了广泛的关注，而在我国，也同样存在这样的现象。

那么，究竟是什么原因导致了职业紧张呢？我们又该如何应对和化解这种压力呢？为此，科技日报的记者采访了相关领域的专家。

长期受到职业紧张的影响，后果可能十分严重。在我国的一些企业中，已经出现了不少因职业紧张而产生心理问题的员工。例如，在我国的一些汽车制造企业、供电企业和劳动密集型企业中，存在相当数量的员工存在中度以上的紧张反应。这些员工常常感到身心疲惫，仿佛整个人就像一张被拉满的弓，随时可能绷断。

华中师范大学社会学院的副院长郑广怀在接受采访时表示，一些企业过度追求绩效，甚至通过平台软件监控员工的工作状态，这使得员工处于高度紧张的状态，身心疲惫不断积累。职业紧张已经成为了一种新型的职业伤害，几乎所有劳动者都或多或少地受到其影响。但具体会带来哪些伤害却难以明确，这使得职业紧张不易被察觉，也给解决这一问题带来了挑战。

国家三级心理咨询师郭伯堂在接受科技日报记者采访时指出，长期处于职业紧张的状态下，人的记忆力可能会减退，情绪变得不稳定，学习和工作的专注力也会受到影响。如果不能及时排遣压力，可能会出现轻微的抑郁和焦虑症状，后果可能非常严重。

职业紧张的形成既有外部因素也有内部因素。常见的外部因素如噪声和高温都会对工作产生干扰，影响工作效率。而从内部因素来看，职业紧张与人格特征、应对外界的方式等因素都有关系。

那么，如何应对职业紧张呢？郭伯堂表示，预防职业紧张，企业是第一责任人。用人单位应从组织管理学的角度出发，创造需求均衡、文化健康的管理架构。企业还应定期开展员工培训，加强职场适应教育。

对于职场人来说，首先要与领导保持良好的沟通，合理安排工作。要改善生活方式，保证充足的睡眠和均衡的饮食。遇到困扰时，及时向家人、朋友倾诉。如果压力长期持续且症状严重，务必寻求专业机构的帮助。

最重要的是，每个人都可以从自己的性格特征出发，找到适合自己的减压方式。或许是一次轻松的跑步、一套舒缓的体操，或是到郊外踏青露营。只要我们用心去寻找、去体验，就会发现生活中有很多美好的事物等待我们去发现、去享受。（记者 李丽云 通讯员 衣晓峰 郭瑞芳）