夏季吃什么可以减肥呢？

苹果是一种低热量的水果，每100克约含有约200千焦的热量（约等于50千卡）。在人们的日常饮食中，苹果能够给消化系统带来充分的休息，帮助恢复其原有的功能，并促进正常的消化过程。当人们通过苹果减肥时，摄入的热量会减少，这时体内积蓄的热量就会被消耗来补充不足的能量。

所谓体内积蓄的热量，实际上就是脂肪。当体内的多余脂肪被消耗掉时，人们就会实现减肥的目标。有趣的是，苹果减肥不仅能够促进消化系统的功能，还能够增强它的活力。

再来说说一些小常识。当你吃苹果时，建议不要扔掉苹果皮。因为苹果的果胶主要聚集在皮和皮附近。果胶不仅能增加便量，还可以在腹泻时吸收水分，使大便保持一定的硬度。在便秘时吃苹果不削皮，吃削下来的苹果皮效果更佳。

葡萄柚的热量每100克约为141.2千焦（约等于35.3千卡）。有一种被称为“葡萄柚饮食”的减肥方法，在西方国家备受推崇。的研究发现，这种饮食方法确实有其独特的减肥疗效。每日三餐都吃上半个葡萄柚，平均可以减掉1.62千克的体重，效果好的甚至可以减掉多达4.5千克。

吃葡萄柚也有一些需要注意的地方。葡萄柚性寒，所以体质虚寒、血压较低或胃寒的人不宜食用。在服药时也要避免进食葡萄柚，特别是服用某些药物如心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药时。因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚比较安全。

菠萝也是一种低热量的水果，每100克约含有约120千焦的热量（约等于29.2千卡）。它几乎含有所有的人体所需的维生素和多种天然矿物质。菠萝减肥的秘密在于其丰富的果汁可以有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助解决消化吸收的问题。它的菠萝蛋白酶可以有效地分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。

说到菠萝，有一个小常识需要注意：菠萝要用盐水泡。这是因为菠萝含有一些对皮肤和口腔黏膜有刺激的物质，用食盐浸泡可以抑制这些物质的活性。这样不仅可以降低菠萝对口腔黏膜和嘴唇的刺激，还会让菠萝的味道更加香甜。

香蕉每100克约含有约500千焦的热量（约等于125千卡）。用一种简单而有效的减肥方法：每餐以香蕉代替一碗白饭。因为这种方法每天可以减少身体吸收800至1200千焦的热量。香蕉不仅能给人带来饱腹感，还含有丰富的钙和维生素，可以帮助消除浮肿的现象。

保存香蕉时需要注意，无需冷藏。最适合的保存温度是10-25℃，过低的温度可能会导致冷害现象。切记不要将香蕉放在冰箱里！

奇异果的热量每100克约为约84千焦（约等于20.8千卡）。它含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动并增加饱腹感。结合奇异果低热量的特性，它是减重并兼顾营养的最佳选择之一。对于夜猫族来说，奇异果是均衡营养、维持体力的良方水果的选择和搭配可以多样化这样可以避免饮食单一同时确保营养的全面摄入从而实现健康减肥的目标享受美味的同时塑造理想的身材。