天晴需补钙 夏季不同天气的养生方法

天气变幻莫测，但人的养生之道却应随之灵活调整。别只根据春、夏、秋、冬来养生，因为每个季节都有其独特的气候特点等待我们去巧妙掌握。

当阳光洒满大地，UVA的光芒照亮健康之路！晴朗的天空总是让人心旷神怡，这是因为阳光中的UVA能帮助身体内的维生素D转化为活化成分，促进钙的吸收。夏日的阳光虽让人望而生畏，但适度的紫外线照射其实对身体健康至关重要。特别是七月的阳光，正是晒太阳的最佳时节。要智慧地享受阳光的沐浴，既要防晒又要会晒。

掌握时间，让阳光成为健康的盟友。正午的阳光过于强烈，容易晒伤肌肤。而最佳晒太阳的时间是上午10点前和下午4点后，这时的阳光中的UVA增多，有助于身体更有效地吸收钙离子，提高免疫力。每次晒太阳的时间应保证20-30分钟，让身体充分享受阳光的恩赐。

快乐旋律是健康的“佐料”。一项调查显示，欢快的音乐能促进身体快乐激素的增加，帮助身体内部循环更加活跃，让UVA的吸收效果更佳。不妨在晒太阳时，伴随音乐的旋律，让快乐充满每一个细胞。桑拿天的闷热正是排毒的黄金季节。在大汗淋漓中，身体的毒素随汗液排出，这难道不是健康的福音吗？为自己选一双足部按摩鞋，在桑拿天时穿上。鞋底的突起部分会刺激到不同穴位，促进五脏的正常代谢，让毒素随汗液排出。也是桑拿天排毒的双赢方法。找个安静的角落15分钟，身心放空，减少躁动，促进内分泌循环，让排毒效果倍增。阴天同样蕴藏着健康的秘密。阴天的紫外线中UVA穿透能力强，成为肌肤的杀菌剂。高科技产品如智能窗帘能帮助调节室内紫外线量，让紫外线成为健康的正能量。雨后的空气富含负离子，增加臭氧层厚度，对肺脏健康大有裨益。在户外大步流星地行走，或进行间接闭气练习，都能帮助肺脏吸收更多的负离子，实现良性循环。

天气变化与身体应对之道

阳光炽热如烈火，照耀着大地，也加速我们体内的糖代谢。当你在这样的天气下长时间在户外工作，或者因忙碌而错过用餐时间，你是否感到头晕、恶心？那可能是低血糖在向你发出警报。记得在随身包包里备上黑巧克力，随时补充糖分，让身体回归平衡。

阴天，那阴沉的天空似乎会感染我们的心情，使得心情变得压抑。对于压力大的人来说，这样的天气更容易引发抑郁情绪，而且恢复起来更为困难。不妨找部喜剧片来放松心情，让笑声驱散阴霾。

桑拿天，湿热的气息让人喘不过气来。低气压使呼吸困难，胸口发闷的症状更为显著，严重者甚至感觉到心脏不适。一件无钢托的运动内衣或许能帮你缓解不适，给胸口更多的呼吸空间。

雨天，空气中弥漫着湿润的气息。对于关节炎患者来说，湿气可能会引发旧疾的复发。即使在炎炎夏日，也不能忽视对腿部的保暖。一条舒适、宽松、轻薄的纯棉裤子是你的理想选择。同时也要注意身体的健康保养与恢复方法。炎炎夏日里不仅要注重饮食搭配解暑养生，更要关注六大养生细节来赶走浮躁情绪。试试用热毛巾擦身以热除热的方式消暑降温吧！这些方法或许能帮助你在炎炎夏日里保持健康与舒适的状态。不论天气如何变化，都要关注身体的状况并采取相应的措施来保持健康哦！记住健康是享受生活的最大资本！