小块斑秃可以自愈 有效防脱发的四类食物

福州的小柳是个典型的“手机控”，每晚奋战到凌晨，直到眼皮沉重才肯放下手机入睡。最近一周，小柳在洗头和梳头时发现自己的头发纷纷掉落，头皮上出现了四处如花生大小的秃块。这让人们震惊，难道熬夜玩手机也会导致斑秃吗？

对于这个问题，我们来深入一下长时间使用电子产品与脱发之间的关联。长时间盯着电脑、手机屏幕，大脑持续处于高度兴奋状态，中枢神经也因此长时间紧张。这导致植物神经紊乱，皮肤毛细血管收缩功能失调。头皮局部血管收缩，使供血量减少，毛囊所需营养供应不足，进而导致脱发。从中医角度看，“发为血之余”，意味着气血的充盈与否直接关系到头发的健康。许多白领因熬夜导致睡眠质量不佳，生活不规律会累及肾脏，引发肝的疏泄不畅、气血运送不良，从而导致脱发。经常熬夜会影响肺部等脏器的运作，导致气虚。这样，血虚和气虚使毛囊营养供应不足，引发一系列头发问题。

说到斑秃，很多人可能并不陌生。这是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。之所以叫“鬼剃头”，是因为头发在不知不觉中脱落，患者往往毫不知情，常常在无意中发现或被别人发现。斑秃的形成与情绪密切相关，焦虑、惊吓等都可能是诱因。对于因熬夜造成的斑秃，患者需要注意休息，避免熬夜。一般而言，经过三个月的休息调整，头发可以重新长出来。如果脱发情况持续恶化，需要及时就医诊治。

那么，如何有效防止脱发呢？有四类食物值得推荐：

1. 含铜、铁等微量元素的食物：铜、铁在养发过程中起着举足轻重的作用。缺乏这些元素会导致头发颜色变淡、变黄。坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等都是富含铜、铁的食物。

2. 含维生素A的食物：头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜以及动物肝脏、鱼类、虾和蛋类食品都含有丰富的维生素A。

3. 含维生素B与C的食物：维生素B可以促进头皮新陈代谢，主要存在于新鲜蔬果和全谷类食物中。而维生素C则能活化微血管壁，确保发根能够顺利吸收营养。菠菜、水果是维生素B和C的优质来源。

4. 含蛋白质的食物：蛋白质是头发的助长剂。优质的蛋白质来源包括鱼类、肉类、蛋类、豆制品以及牛奶等。

食物是生命的源泉，它们为我们的身体提供了所需的营养和能量。富含蛋白质的食物，在我们品尝它们的那一刻开始，它们就在我们的身体内展开了一场奇妙的旅程。这些食物经过胃肠的消化吸收，转化为各种氨基酸。这些氨基酸宛如生命的信使，进入我们的血液，带着滋养头发的信息，向着头发根部进发。

在那里，我们的头发根部有一个叫做毛乳头的地方，它就像是一个欢迎站，热情接待这些富含营养的氨基酸。这些氨基酸被吸收后，奇迹发生了：它们被转化成角蛋白。这个过程就像是给头发注入了生命力，让秀发变得更加健康、光泽。随着时间的推移，这些角蛋白经过角质化，最终变成了我们引以为傲的美丽秀发。

这个过程充分说明了蛋白质的重要性。没有蛋白质，我们的头发就像是一片没有水分的土地，缺乏生机和活力。我们可以说，蛋白质是秀发的根基。它不仅为我们提供了必要的营养，还使我们的头发保持健康、光泽和活力。

在富含蛋白质的食物中，有一些是当之无愧的冠军。它们包括肉、鱼和蛋。这些食物不仅美味可口，而且富含优质蛋白质，为我们的头发提供了丰富的营养。当我们享用这些美食时，我们不仅可以满足味蕾的享受，还可以为我们的头发提供所需的营养，让秀发更加美丽动人。

蛋白质是我们头发健康的基础。通过摄入富含蛋白质的食物，我们可以为头发提供所需的营养，让秀发变得更加美丽、光泽和充满活力。让我们多吃一些富含蛋白质的食物吧！让我们的秀发在生命的舞台上绽放光彩！