我们为什么要为难自己呢

一、被投射的认同与自我觉察

在壹心理网举办的年度最佳心理科普作者推荐活动中，我获得了一些投票支持，名次稍靠前，心中涌起了微妙的自豪感和满足感。一位学员的质问犹如惊雷般投下，让我陷入混乱。为何我在意投票结果？为何我容许自己为名利奔波？他的话语中透露出对我行为的强烈投射性认同。

我愤怒，不安，自责，陷入混乱。我开始觉察这是否是知识的投射性认同在起作用。在这种认同中，接收者被迫对投射者的幻想做出反应，以投射者的感受、思考和行为方式来看待世界。

二、分裂与理想化的冲突

愤怒与自责，如同冰火两重天，在我心中交织。一方面，我告诉自己不要成为被理想化的大师；另一方面，作为学员的老师，我应该成为榜样，不应被虚名所牵绊。这种分裂让我陷入纠结：我到底应该成为哪一个？

知识分裂将事物划分为两极，理想化则将某些人视为完美无缺。当我们将这两者分裂开来，要求必须选择其一时，问题便产生了。

三、超我、期待与压力

我渴望满足两种对立的期待，但这几乎是不可能的。我想做自己，也想被他人接纳。这种冲突导致了我内心的纠结。我明显感觉到被接纳、被赞赏的需要，于是我期待自己按照他人的期待去生活。这种期待在头脑中内化成了“应该”或“不应该”，“要”或“不要”的声音，成为我行事的标准或目标，即“超我”。

超我与社会文化紧密相连。接受了圣贤教育的人，可能在家里要做一个贤淑之人，有话不敢说，有情绪不敢表达。这是因为他们的超我要求他们成为圣贤，高标准地要求自己。作为普通人，我们距离圣贤的标准还差得很远，这让我们内心感到苦恼。

四、投射认同与人际关系的复杂性

我们无法做到完美，总有些事情我们无法满意。当我们感到压力时，可能会贬低自己或把贬低投射给他人。我们也会把理想化投射给他人，因为自己没有达到理想化的标准。这种投射性认同最容易发生在新近结识的人或对咨询师身上。

当我们在人际关系中感到不舒服时，可能会把内在的感觉投射给他人，似乎可以通过这种方式得到安慰。过度的投射与认同可能导致人际关系的紧张和冲突。

五、允许自我与内在和谐

当我觉察到自己被投射并陷入纠结时，我意识到这一切都是内心的挣扎和冲突。这时，一个声音提醒我：“一切皆幻相。”是的，我们在制造幻相，然后进行投射和认同。为何不放慢脚步，允许自己存在，允许自己不完美？当我们真正接纳自己，放下对他人的期待和要求时，内在和谐便得以建立。让我们不再陷入投射性认同的循环中，而是学会真实地面对自己和他人。在这一刻，我决定接纳自己的不完美，做一个真实的、充满生活气息的平凡人。心中涌起一股轻松愉悦的感觉，仿佛解脱了一般。

在餐桌上，如果放屁是自然的生理反应，那就顺其自然吧。同样，偶尔打个饱嗝也不必害羞。这些都是生活的一部分，无需遮掩。

喜欢唱歌吗？即使你的五音不全，也没有关系。大声地吼出来，享受音乐带来的快乐。不必在意他人的评价，因为这就是你真实的情感表达。

让自己庸俗一点，其实也是一种享受生活的方式。我们不必时刻追求完美，因为完美本身就是一种束缚。

当我们学会给自己更多的允许时，也就学会了保持内心的和谐。这个和谐不是指外界的评价，而是指内心的平静和满足。当我们真正达到内心的和谐时，就会减少对外界过多的期待和投射。因为我们已经学会了欣赏自己的不完美，接纳自己的平凡。

人生就像一场旅行，我们不必在乎目的地，而应该尽情享受旅途中的每一刻。无论是放屁、打饱嗝，还是唱歌，都是旅途中的一部分。让我们放下完美主义的包袱，拥抱自己的不完美，享受生活的每一刻。

因为生活不是一场竞赛，没有必要总是和别人比较。每个人都有自己的节奏和步伐。让我们在接纳自己的也接纳他人的不同。这样，我们才能真正地感受到生活的美好，享受到真正的自由与轻松。

从今天起，做一个允许自己不完美的真实的人吧。因为这样的你，才是真正的你，才是最美的你。