天热没食欲！3种开胃御饭团DIY

随着天气逐渐升温，油腻的便当往往让人食欲不佳，从而影响中餐的摄入，导致下午工作时的精力不足。如果你也面临这样的困扰，不妨试试每天早上亲手制作一道简单清爽的开胃御饭团。这款少油又美味的食物，搭配小菜和水果，将成为你一天中的完美午餐。

作为上班族，越来越多的人开始重视饮食健康。厌倦了外面高糖高油的食品后，很多人选择自备便当，但又觉得备料和烹饪过程太过繁琐。这时，免捏御饭团便成为了一个理想的选择。它的食材容易取得，制作简单，口味千变万化。

不同于传统需要捏和卷制的饭团，免捏御饭团像包盒子一样，使用海苔片、蛋皮或高丽菜等外皮材料，将白饭和各式配菜包成方形。就像制作三明治一样轻松简单，短短几分钟内，你就可以带着美味去工作。

这种饭团不仅适合作为上班族午餐便当的一部分，还非常适合野餐或露营时的品尝。下面为大家介绍《免捏御饭团》一书中示范的3道美味饭团料理。

首先是鲜虾酪梨饭团。将海苔片平铺成菱形，放入适量的饭，再堆叠上虾子酪梨美乃滋等食材，最后封上口即可。

接下来是仔鱼纳豆饭团。将纳豆、吻仔鱼等食材炒制后，与饭一起包裹在海苔片中，完成一道美味的饭团。

最后是韩式拌饭风味饭团。这款饭团融合了韩式拌饭的特色，使用牛肉片、红萝卜等食材，搭配调味料制作而成分量适中、美味可口的饭团。

制作这些御饭团的食材和步骤都非常简单，让你轻松上手。无论是鲜虾酪梨饭团、仔鱼纳豆饭团还是韩式拌饭风味饭团，都能让你在夏天里胃口大开。

除了美味，这些御饭团还非常营养健康。它们富含蛋白质、维生素和矿物质，能满足身体的需求。而且，由于制作过程中少油少盐，更加健康。

天气热没食欲时，不妨试试这些简单的开胃御饭团。它们不仅美味可口，还能提供身体所需的营养。无论是上班族还是户外爱好者，都能从中受益。夏日炎炎，让人食欲不佳，不过别担心，这里有一道美味的开胃御饭团DIY食谱，让你轻松找回食欲！这道食谱由网友『凉雨初夏』分享，让我们一起动手制作吧！

准备好新鲜的菠菜、海苔片和各种调味料。将菠菜洗净、汆烫后沥干水分，切成3公分左右的长段，加入适量的调味料拌匀，让每一根菠菜都散发出诱人的香气。

接下来，取一片海苔片，平铺成菱形。在海苔片上放上一份适量的米饭，形成一个小饭堆。然后，依序在饭堆上排列半份量的红萝卜丝、烤牛肉和刚刚拌好的菠菜。再叠上一层米饭，将海苔片四角轻轻合拢，包裹住饭团。

这样，你就完成了第一个御饭团的制作。按照相同的步骤，再制作另一个饭团。每一个饭团都是一个小小的美味佳肴，既有海苔的鲜美，又有米饭的软糯，还有蔬菜的清新和烤肉的香气。

这些御饭团不仅美味可口，而且制作起来非常简单方便。即使是没有烹饪经验的朋友，也可以轻松上手。当你没有食欲的时候，不妨试试这些开胃御饭团，让味蕾重新焕发生机。

最后提醒一下，本食谱内容未经本站核实，仅供参考。读者在制作过程中请自行研判，并根据自己的口味和喜好进行调整。如果你发现该食谱侵犯了你的权益，请与站长联系处理。希望这道开胃御饭团能给你带来一个美好的夏日美食体验！