为何产后会脱发？缓解试试这两款药膳汤

产后脱发：原因与应对之策

产后脱发是许多新妈妈所面临的困扰。究竟是什么原因导致了这一现象的发生？又该如何应对呢？下面我们将详细产后脱发的原因，并为大家推荐一些改善的方法。

一、产后脱发的原因

1. 激素改变

怀孕期间，女性体内的雌激素水平会发生变化。这种变化使得许多新妈妈在孕期拥有了一生中最美丽的头皮。当孩子出生后，雌激素水平逐渐降低，导致妊娠期头皮纷纷掉落，但新的头发又无法立即生长，从而形成了产后脱发。

2. 精神因素

新妈妈们在产后可能会面临身份转变的压力，若承受较大的压力或情绪波动，容易产生掉发现象。如此循环下去，掉发情况会愈发严重。

3. 营养不足

许多新妈妈为了恢复身材，可能会节食或挑食。哺乳期对营养的需求比平时更高。若营养摄入不足或消化不良，会影响正常代谢，从而导致脱发。

二、改善食疗方

1. 枸杞黑豆炖羊肉

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克及适量姜、盐。

做法：将羊肉洗净切块，去除腥味。然后，与枸杞子、黑豆一同放入锅中，加水适量。先用大火煮沸后，改用小火炖煮两小时，加入调味品即可食用。每日一剂，可补肾益气，养血生发。尤其适合产后肾气不足引起的脱发者食用。

2. 何首乌核桃炖猪脑

材料：何首乌30克，核桃仁10颗，猪脑一个。

做法：将何首乌用水煎煮约20分钟，去渣留汁。然后，用此汁煮核桃仁及猪脑。煮熟后加调味品即可食用。每天一次或隔一天一次，何首乌有很好的生发作用，核桃和猪脑则能益气补血，尤其适合肾虚型脱发。

三、预防产后脱发

1. 多补充蛋白质

头发最重要的营养来源是蛋白质。新妈妈们除应注意均衡摄取营养外，还应多补充富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。保持心情愉悦、避免过度压力也有助于减少脱发。

产后脱发是新妈妈们普遍面临的问题，但通过以上的原因和改善方法，我们可以有效地应对这一问题。保持健康的生活方式、均衡的营养摄入以及愉悦的心情，都有助于减少脱发、促进头发再生。若脱发情况严重或持续不减，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。产后妈妈的心情状态与头发健康息息相关。在养育小宝宝的旅程中，新妈妈往往会面临许多挑战和压力，心情难以保持舒畅。长期的精神紧张和过度疲劳可能会导致植物性神经功能失调，从而影响头皮血液循环和头发的营养供给，最终引发脱发问题。保持愉悦的心情状态不仅有助于头发的健康，更能让新妈妈焕发自然光彩。

为了缓解压力，新妈妈们可以尝试各种方法，比如与亲朋好友交流、听音乐、进行适当的运动等。在日常生活中也要注意头发的护理。适度的清洗头发是保持头发健康的关键之一。每周洗头三到四次，水温控制在四十度以内，洗发后使用护发素或发膜滋养头发，这些简单的步骤都能有效保护头发。

洗头时，用指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液循环和头发的生长。每天用清洁的木梳梳头也是一种有效的按摩方式，坚持每天梳一百下，不仅能促进头发健康，还能舒缓紧张情绪。

在梳理头发时，应该遵循一定的技巧。从发尾开始梳理，将纠结的头发慢慢梳开，然后再由发根向发尾梳理。这样做不仅可以防止头发外伤，还可以避免头发分叉和断裂。正确的梳头方式不仅能让头发更加健康，也能让新妈妈在日常护理中更加得心应手。

产后妈妈要注意保持良好的心情状态，通过合理的护理方式保护头发健康。只要做到心情舒畅、适度清洗头发、用指腹按摩头皮以及正确梳理头发，新妈妈们就能拥有一头健康亮丽的秀发，焕发自然光彩。这不仅是对自己的爱护，也是给小宝宝最好的呵护。