手腕疼是怎么回事 10大方法消除手腕疼痛

介绍手腕疼痛背后的故事：成因、缓解与防治

你是否曾经经历过手腕的疼痛？手腕疼痛是一个常见的健康问题，常常影响我们的日常生活和工作。让我们一起揭开手腕疼痛的成因，并如何有效缓解和防治这一困扰。

一、手腕疼痛的成因

1. 手腕扭伤：这是手腕疼痛的常见原因。腕关节受损后，可能出现明显的外伤症状，如肿胀、疼痛和关节活动受限。轻伤可能只有轻微疼痛，而严重扭伤则可能导致关节无法活动。预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死是关键的。

测试方法：通过不同方向的偏斜和掌屈动作，可以判断是哪一侧的韧带或肌腱受损。①将腕关节用力向尺侧偏斜，如果桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤。②向相反方向偏斜则可能为尺侧副韧带损伤。③若各个方向的活动均引发疼痛，可能是复合性损伤。

2. 手腕腱鞘炎：这是手腕疼痛的主要原因之一。主要症状包括手腕或手指的麻木、水肿、刺痛等，按压会有痛感，关节不灵活，活动起来会感到困难。

3. 风湿关节炎：手腕风湿疼痛、肿胀是其主要表现。随着病情的恶化，可能出现活动受限、肌肉萎缩等症状，甚至可能累及多系统、多脏器。其早期症状并不典型，可能包括低热、乏力等。

二、手腕疼痛的缓解与防治

1. 运动缓解：若手部有刺痛感，可以尝试做些温和的手部运动，如旋转手腕、伸直手指等。将手抬过头部，旋转手臂和手腕，有助于调整肩膀、颈部及上背部的位置。

2. 饮食补充：维生素C有助于组织修复，而维生素B6和吡哆醇锌可以减轻炎症、加速血液循环。

3. 休息与支撑：让手肘高于肩膀，使用桌面或椅背支撑手肘，是让手获得休息的好方法。使用护腕夹板保持手腕伸直，可减轻痛楚。选购有黏扣带和金属塞片的护腕，可支持手部而不使其僵直。

4. 冷热疗法：冷敷可帮助减轻疼痛、消肿；热敷则有助于放松肌肉和肌腱，改善血液循环，促进伤口愈合。但需注意，刚受伤时不宜马上热敷，需等到受伤72小时后再进行。

5. 药物治疗与注意事项：使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛。使用绷带包裹手腕时不宜过紧，以免影响血液循环。尽量让手休息，避免进一步损伤。睡眠时避免手臂下垂。尽量避免将压力集中於手腕基部，使用工具时尽量使用手肘及肩膀。

通过上述的讲解，你是否对“手腕疼痛”有了更深入的了解呢？希望这篇文章能为你带来帮助，让你在遭遇手腕疼痛时能够找到合适的方法进行自我缓解与防治。若疼痛持续不减或加重，建议及时就医，获取专业的诊断和治疗。