顺着二十四节气去养生 更健康有效果

跟着节气去养生：古人的智慧，今日的指导

大自然遵循着一种“春生夏长，秋收冬藏”的节奏，而中国古代的“天人合一”理论则告诉我们，人体与大自然之间存在一种协同共生的关系。“顺着节气去养生”不仅是古人的智慧，更是对我们今天生活的重要指导。

一年之计在于春。现在，就让我们一起根据前贤的学识，调整我们的生活节奏，确保我们在四季之中都能得到补益。

春雨惊春清谷天

立春 2月4日

春天的开始，阳气初生。此时养生要顺应阳气升发、万物始生的特点，注重保护阳气，着眼于“生”。在精神方面，我们应戒暴怒，忌忧郁，保持心境开阔愉悦。饮食上，应减咸酸，增辛辣味，可选择芹菜、豆豉、葱、香菜等进行食补。推荐穴位百会，升举阳气，艾条施灸10分钟。

雨水 2月19日

降水开始增多的时节，此时应着重养护，避免寒湿之邪困脾。饮食调养上应侧重于调养脾胃和祛风除湿。推荐穴位阴陵泉，健脾化湿，同样以艾条施灸10分钟。

惊蛰 3月5日

春雷乍动，惊醒蛰伏的生物。此时肝阳之气渐升，养生应顺乎阳气的升发，使自身的精神、情志也如春日一样舒展。饮食调养以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物。推荐穴位阳陵泉，疏肝利胆。

春分 3月20日

昼夜平分，阴阳平衡。保健养生应注意保持人体阴阳平衡状态。饮食要戒酸增辛，补肾补肝。也要注意健脾祛湿，可多吃姜、葱、淮山等食物。推荐穴位太冲，疏肝理气。

清明 4月4日

空气清新明洁，逐渐转暖。此时宜减甘增辛，补精益气。饮食方面可多吃枸杞叶、山药等食物。推荐穴位三阴交，疏肝健脾。

谷雨 4月20日

雨水充足，是农作物生长的好时节。此时要早睡早起，适当加穿衣服，避免过度出汗以调养脏气。饮食应食用一些益肝补肾的食物。推荐穴位中脘，健脾和胃。

夏满芒夏暑相连

立夏 5月5日

夏季的开始。立夏之后天气逐渐转热，养生重在养心。饮食应增酸减苦，以低脂、易消化、富含纤维素为主。推荐穴位神门，养心安神。

遵循节气养生，是我们与大自然和谐相处的智慧。在这个快节奏的时代，让我们放慢脚步，根据节气的变化调整自己的生活和饮食，确保身心健康。小满养生之道

5月20日，我们迎来了小满节气。夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未到成熟阶段。随着气温逐渐升高，人们容易感到烦躁不安，调适心情尤为重要。

为避免炎热带来的不适，我们应当选择清爽清淡的素食为主，如赤小豆、薏苡仁、绿豆等。这些食物具有清利湿热、养阴的作用。忌吃油腻滋腻、生湿助湿的食物。配合药膳调理，如太子参荷叶粥、陈皮鸭肉汤等，可以更好地保持身体健康。推荐内关穴位，以艾条施灸10分钟，有助于清心泻火。

芒种时节的生活哲学

6月5日，我们迎来了芒种节气。麦类等有芒作物已经成熟，夏种正式开始。为保持轻松愉快的状态，我们需要避免恼怒忧郁，这样机体才能轻松自如。

芒种时节天气炎热，容易耗气伤津，因此饮食宜减酸增苦。苦瓜、节瓜、水瓜、黄瓜等祛暑生津、益气健脾的饮食是这一时期的理想选择。还可以结合清补药膳如茅根竹蔗饮进行调养。推荐劳宫穴位，按揉10分钟，可清心泄热。

夏至养生秘诀

6月21日是夏至，夏天的极致。我们要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，尤其是年老体弱者更应早睡早起。大多数人会有全身困倦的症状，应及时补充水分。

夏至时节，饮食宜减酸增苦，多饮绿豆汤，多食新鲜蔬菜瓜果。但要注意冷食不可过食，以免损伤脾胃。结合药膳调理如荸荠竹蔗茅根饮，可达到更好的养生效果。推荐印堂穴位，以艾条施灸10分钟，有助于开窍醒神。

小暑：炎热中的养生智慧

7月7日是小暑，炎热的开始。人们在工作劳动时需注意劳逸结合，保护人体阳气。饮食方面要增咸减甘以滋肾脏。此时是脾胃较弱的时候，应少吃生冷和油腻味重的食物。推荐曲池穴位，按揉10分钟，可调肠通腑。

大暑：最热时节的防暑养生

7月22日是大暑，一年中最热的时节。为避免在高温下长时间工作，要做好防暑保健并多补充水分。大暑时，饮食宜减肥浓之物，适当食用姜、葱、蒜、醋等有助于健脾开胃。淮山有补脾健胃、益气补肾的作用，此时食用尤为适宜。推荐天枢穴位，以艾条施灸10分钟，可调肠通腑。

所述的养生之道基于二十四节气，遵循自然规律进行养生会更健康有效。