为什么夫妻要同床睡？科学家睡眠质量会更高！

一直以来，我整形网的小编心中都有一个有趣的疑问：为什么男女结婚后，要同睡一张床呢？这其中是否蕴含着某种玄妙的道理？

有人说，夫妻同睡一张床，是为了拉近彼此的心灵距离，让家庭生活更加幸福美满；也有人说，这是为了节约生活成本，毕竟购买一张床已经是一笔不小的开销，何不让它发挥更大的价值呢？除了这些表面上的原因之外，夫妻同床共枕还有一个令人意想不到的好处它能显著提升你的睡眠质量，让你睡得更香甜。

为了深入这个问题，我们来看看一项严谨的科学研究。在著名的医学杂志《Frontiers in Psychiatry》上，德国综合精神病学中心的研究团队进行了一项关于“夫妻同床共枕对睡眠质量的影响”的研究。该研究由精神病学专家亨宁约翰内斯德鲁斯及其同事共同完成。

在这项研究中，研究者选取了12对年轻健康的异性恋夫妻作为对象。他们填写了一份问卷，以了解夫妻间的亲密关系。随后，这些夫妻在实验室里接受了为期四晚的同床或分床睡眠实验。研究者运用了先进的“双联同步多导睡眠描计术”来监测他们的睡眠参数，包括脑电波、心脏活动、运动和肌肉张力等信息。通过这些数据，研究者能够评估他们的睡眠质量。

研究结果显示，当夫妻同床睡觉时，快速眼动（REM）睡眠周期增加了10%。这种睡眠周期也被称为“积极睡眠”，是睡眠过程中的重要阶段。在这个阶段，人们通常会做梦。保持足够的快速眼动睡眠对于维持人的健康和寿命至关重要。一项美国的研究显示，中老年人的快速眼动睡眠每减少5%，死亡率就可能上升13%-17%。除此之外，快速眼动睡眠周期的增强还有助于改善人的社交状态、缓解情绪压力。

研究者还观察到，与爱人一起睡觉时，夫妻的睡眠模式会逐渐趋于同步。关系越亲密，这种同步的程度就越高。夫妻同床对人的心理健康、记忆力、创造力和解决问题的能力都有积极的促进作用。

对于单身狗们来说，失眠似乎成为了一种常态。据规划发展与信息化司发布的《健康中国行动（2019-2030）》数据显示，我国的失眠率已经达到了惊人的15%。那么，面对失眠问题，单身狗们该如何提高睡眠质量呢？

营造良好的睡眠环境是关键。保持卧室的清洁、安静，关闭灯光，避免光线刺激。室内温度也要适宜，避免在潮湿的环境中入睡。

要顺应生物钟。白天不要过多睡觉，避免熬夜。每天晚上23点准时上床睡觉，早上6-7点起床，保证7-8小时的睡眠时间。

第三，白天的适度锻炼也有助于提高睡眠质量。缺乏劳动是晚上失眠的常见原因之一。建议每天进行运动，如跑步、做操、游泳等，这些运动对神经系统有良好的调节作用。

保持乐观的心态也非常重要。睡前不要胡思乱想，避免焦躁、抑郁、惊恐等负面情绪。只有心情平和，才能更容易进入梦乡。

无论是情侣还是单身狗，都要重视睡眠质量的重要性。保持良好的睡眠习惯，才能拥有更好的身体和心情。