人体6块小肌肉决定寿命长短

在我们身体中被忽视的“小肌肉”，虽然身材细小，却能释放出惊人的力量。这些肌肉不仅有助于我们日常生活中的各种动作，而且，科学研究表明，通过锻炼这些小肌肉，可以有效降低早亡风险并延年益寿。

眼肌是其中的一部分，就像眼睛的卫士一样。随着年龄的增长，眼肌会变得松弛，加上现代人长时间使用电子产品，眼肌更容易疲惫不堪。国家体育总局的丁丽玲副研究员推荐了一种简单的锻炼眼肌的方法熨目法。通过搓热双手，用两掌心轻捂眼睛，可以缓解眼疲劳并增强眼肌的力量。还可以通过转动眼球和按揉穴位来进一步放松眼部肌肉。

除了眼肌外，握力也是衡量一个人能否长寿的标准之一。英国伦敦大学的专家发现，握力每增长1千克，死亡风险就会降低3%。对于中年男性和女性来说，平均握力分别为40千克和27千克。丁丽玲介绍了一种打拳法来锻炼手部肌肉群，增强握力。这种锻炼方法不需要器械，随时随地都可以进行。

咀嚼力也就是人们常说的咬劲，随着年龄的增长，咀嚼力会逐渐减弱。一项发表在《美国老年病杂志》上的研究表明，咀嚼力的强弱可以预测阿尔茨海默病的风险，咬劲越大，大脑越年轻，患病风险越低。我们可以通过“鼓漱吞津”法和叩齿法来锻炼咀嚼力。这两种方法不仅可以刺激面部肌肉，增强咬合能力，还可以固摄肾精、强壮骨骼。

核心肌力也是非常重要的一部分。人体中的核心肌群就像天然的“腰带”，通过锻炼可以让它更结实，从而更好地保护腰椎，提高平衡能力。一个拥有良好核心肌力的人，行动会变得更加敏捷、矫健。

这些小肌肉的锻炼对于我们的健康和长寿具有重要意义。通过简单的日常锻炼，不仅可以增强这些小肌肉的力量，还可以提高生活质量。让我们一起行动起来，注重这些小肌肉的锻炼吧！