晒眼也能养肝？秋季护肝大作战

在秋季，气候从清爽转为干燥，使得人们容易出现肝火旺盛，情绪不稳，容易发火。发火的同时也会伤害肝脏和肺部，加上温差变化大，更容易引发感冒、腹泻等季节性疾病，甚至导致肝病发病和复发。秋季养肝护肝尤为重要。

养肝，首先可以从眼睛开始。中医讲，肝开窍于目。如果肝脏受损，眼睛会感到干涩困乏。反之，保养好眼睛也能保护肝脏。秋冬阳光温暖而不强烈，建议人们可以面对太阳，闭眼放松，让阳光透进眼球，轻轻转眼珠，先顺时针转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟，有助于养肝。

饭后不要急于运动，此时肝脏正忙于营养代谢。建议饭后平躺增加送往肝脏的血流量，促进肝脏代谢功能。如果利用坐垫等抬高腿部，效果会更好。

洗澡也是调节肝功能的好方法。长时间温热水淋浴或半身浴可以增加送往肝脏的血流量，提高肝功能。而如果只是匆匆冲洗身体，可能适得其反。

对于运动，过于激烈的运动可能产生有害物质，增加肝脏负担。建议进行轻松的步行、游泳等有氧运动，以预防脂肪肝。保持每天早晨规律排便也很重要。便秘可能导致有害物质在体内的循环，增加肝脏的解毒负担。要保证饮食中有足够的食物纤维，并增加运动量以解决便秘问题。

推荐几个食疗药膳方以养肝护肝、平息肝火。如猪肝粥、胡萝卜猪肝粥和枸杞甲鱼羹等。猪肝粥可益气生血、养肝补虚；胡萝卜猪肝粥可补益肝肾、养血明目；枸杞甲鱼羹则可补益肝肾、滋阴强壮。适用于身体虚弱、肝肾不足所致的多种症状。通过这些食疗方法，可以帮助我们更好地保护肝脏健康。

秋季养肝护肝尤为重要。我们可以通过多种方法来保护肝脏健康，如晒眼养肝、吃完饭适当休息、长时间淋浴、适当运动、规律排便等。结合食疗药膳方，帮助我们更好地维护肝脏健康。