排毒瘦身的减肥运动

呼吸，这个我们每天都在进行的生命活动，不仅仅维持着我们的生命之火，更重要的是，它还在不断地排除体内的毒素，特别是当我们进行深呼吸的时候。通常，我们在深呼吸时，会不自觉地挺胸收缩胃部和腹部，这样只会让肺部只有1/3的空间被有效利用。正确的深呼吸方式应该是这样的：找一个空气清新，环境宜人的地方，然后放松胃部，用鼻子深深地平稳吸气，同时用手指尖轻轻触及胃部，感受气体的充盈，直到整个胃部都被气体充满。让气体在胃中停留四秒钟，最后通过嘴巴缓慢地呼出。

说到排毒，不得不提的还有我们的肺。肺是人体最容易积存毒素的器官之一。时不时地主动咳嗽两声，就像是给肺脏进行一次大扫除，帮助清扫肺部的毒素。

除此之外，淋巴系统的功能也不容忽视。淋巴系统能够收集并筛检全身的毒素，然后运送到淋巴结，再通过血液通过某个排毒器官将毒素排出体外。而弹跳运动可以刺激淋巴系统排毒，帮助身体释放紧张情绪，降低胆固醇，改善血液循环和呼吸功能。想要进行弹跳运动的话，买个跳绳一起运动是个不错的选择。

游泳也是一种能够帮助排毒的运动。游泳时，水的浮力能够减轻人体90%的体重，释放关节压力，同时刺激淋巴排毒。

我们每天都需要走路，而快步走则是最简单方便的排毒运动之一。在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这样可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压的风险。

最后不得不提的是瑜伽。瑜伽被誉为顶级的排毒运动。通过瑜伽的呼吸练习和体位法，能够帮助促进血液循环，润滑关节。瑜伽的独特之处在于，它通过对身体各个器官和肌肉施加压力，来内外调节身体，全面展开排毒行动。不妨尝试一下瑜伽，让它帮助你达到身心的平衡与排毒的双重效果。