跑步机安全使用10招（健身场）

在踏入任何健身俱乐部的运动天地之前，一项至关重要的步骤就是身体测试。尤其对于那些有疾病或药物过敏史的朋友，医生的证明更是不可或缺。在这里，安全永远是我们的首要准则。

走进健身房，你会被那一排排先进的健身器材所吸引，而在你跃跃欲试之际，别忘了一件小事穿戴合适的服装，特别是运动鞋。一双舒适、合脚的运动鞋是你运动旅程中的忠实伙伴，它为你提供保护，确保你的步伐稳健而舒适。

在准备使用跑步机之前，你需要细心检查它的稳定性以及台面是否干燥。这是保护我们免受意外伤害的简单而重要的步骤。在开始运动之前，双脚应稳稳地站在跑步机两侧的脚踏部分，并夹上紧急制动夹片。当一切准备就绪，跑步机开始转动时，再将双脚放在跑步机的台面上。如果你是新手，建议双手扶住两侧的扶柄以保持平衡。

运动时，眼睛要注视前方，避免突然扭头或回头。这些动作可能会打破你的平衡，影响运动效果甚至引发危险。如果你的平衡感不够出色，跑步时最好不要手持重物，以免因额外的负担而影响稳定性。危险动作如倒跑或高难度动作在跑步机上应避免进行。

结束训练时，请确保心率降至每分钟120次以下后再按停止键。这有助于你的身体逐渐冷却下来，避免过度疲劳。在下跑步机时，一定要等台面完全停稳后再离开。许多事故往往发生在运动结束时，因此我们不能掉以轻心。如果你的体重超过140公斤，出于对跑步机的保护以及自身的安全考虑，建议寻找其他更适合的锻炼方式。

江南时报提醒您：健身是为了健康，安全永远是第一位的。让我们在享受运动带来的快乐时，也时刻牢记这些基本的运动常识和安全准则。辛闻报道，《江南时报》2011年8月17日第18版。