勤做家务手脚不停顿练出好身材

你是否曾为繁琐的家务而烦恼，却又期待在劳动中找到塑造完美身材的秘诀？现在，告诉你一个好消息，做家务时只需稍作调整，你的理想身材便不再是遥不可及的梦想。那些日常的家务活动，其实是隐藏在日常生活中的健身宝典。让我们一起介绍这些神奇的健身家务吧！

想象一下，你正在拖地，其实这个动作正是塑造你完美胸型的最佳运动。站直身体，面朝拖把，双手握住拖把柄，腿部一前一后交叉成弓步。手臂用力前后推移拖把，仿佛正在进行一场击剑比赛。在这个过程中，你的胸部和上半身得到了有效的锻炼。只要坚持每分钟，你就能燃烧9卡路里。

擦桌子时，只需换一种姿势，你也能甩掉上臂的赘肉。站在桌子旁边，双手按住抹布。保持身体不动，用手臂的力量来回推擦。这组动作类似于俯卧撑，每分钟就能帮助你消耗5卡路里的热量。

晒衣物时，别再只是简单地挂挂衣服，这是一个锻炼你腰部的好时机。背对晾衣竿站直，下半身保持不动，扭转上半身把衣服一件件晾起来。左右交替进行，你会发现你的腰部在悄悄变细。若你在扭转时稍微后仰身体，就能增加负荷，锻炼腰部两侧的肌肉。

还有擦窗，这个可能让许多家庭主妇头疼的家务，其实是一个绝佳的塑形机会。左右手各拿一块抹布，一边擦拭窗户，一边拉伸身体。右手向左边逆时针擦拭，身体跟着做侧弯腰动作；左手向右边顺时针擦拭，让身体得到全面拉伸。

这些日常家务中的小改变，不仅能让你的生活更加有趣，还能在不知不觉中塑造你的完美身材。就像中华医学会黑龙江骨科专业委员会副主任委员赵成斌所推崇的那样，生活中的每一个细节都隐藏着健康的秘密。下次做家务时，不妨试试这些改变，让汗水与努力交织，塑造出属于你的魔鬼身材吧！（《生命时报》 2011年7月8日第09版）