轻度高血压如何生活调理

关于轻度高血压的管理与治疗的

许多朋友正面临轻度高血压的挑战，面对这一状况，他们疑惑是否需要使用药物，如果不需用药，又该如何调理呢？对于这类轻度高血压，专家主张先采取非药物治疗的策略。

为何不建议一开始就使用药物治疗呢？主要是考虑到长期药物治疗可能带来的副作用可能会超过轻度高血压本身的危害。并且一旦开始用药，就可能需终身服药。宜先采取非药物治疗一段时间，观察效果后再决定是否用药。

非药物治疗主要采取以下措施：

一、限盐。将每日食盐摄入量控制在5克以下，这是调控血压的重要一环。

二、注重减肥。肥胖者尤其需要注意，避免过多摄入动物脂肪，限制每日总热量摄入，并改变不良的饮食习惯，多吃富含植物纤维素的蔬菜。

三、运动。有氧运动如散步、慢跑、打太极拳、骑自行车和游泳等，都能有效降压，是高血压患者的理想选择。

四、戒酒。这对于高血压患者来说，是必须要遵守的生活准则。

对于那些高危险性和极高危险性的轻度高血压患者来说，应立即进行降压治疗及控制危险因素。在选择降压药物时，应根据年龄及有无合并症合理选用。

对于服药治疗的高血压患者，有几点需要注意：一是在医生指导下找到适合自己的药物及剂量，避免盲目跟风；二是坚持服药，不要随意停药；三是要经常测量血压，检查服药后血压的变化，以便在医生的指导下适时调整药物。

轻度高血压患者是否需要用药，应根据自身情况而定。除了药物治疗，食疗保健和改善生活习惯也是非常重要的。如果病情较轻，应以食疗保健为主，努力改善生活习惯，从而达到控制高血压的目的。希望每位轻度高血压患者都能找到适合自己的管理方法，保持健康的生活状态。