骑飞轮小心3误区 阻力过轻反伤膝

骑飞轮，走出误区：阻力过轻也可能伤膝

冷风瑟瑟，许多减肥者将战场从室外转移到室内。其中，飞轮车因其高效的热量燃烧效果，被誉为“减肥杀手”，深受大众喜爱。但飞轮车运动中，存在一些常见的误区，如阻力设置过轻，可能会反而导致膝盖受伤。

如同骑真实脚踏车的体验，飞轮运动效果往往优于电脑式健身器械。新庄运动中心的飞轮教练范博洋指出，飞轮车与电脑式脚踏车的最大区别在于其仿真骑乘感受。飞轮车的“飞轮设备”联结踏板和轮炼，通过煞车的摩擦系数增加骑乘阻力，更能模拟真实骑自行车的感受，提供更为全面的运动效果。

除了模拟真实骑乘感受外，飞轮车的运动效果还与其正确的使用方式密切相关。健身工厂飞轮教练大熊强调，骑飞轮车时，首先要调整机器的位置和高度。这涉及到三个重要的调整方面：座椅高度、把手高度以及把手与座椅之间的距离。正确的调整可以保证骑乘姿势的正确，防止受伤。

正确的骑乘方式是大腿出力带动整个腿部，运用踩、拉、提、推四个连贯的动作。这样的动作不仅能节省力气，还能提高速度。而在这个过程中，阻力设置也是非常重要的。如果阻力过轻，可能会导致动作过于轻松，反而使膝盖受伤。要根据自己的身体状况和运动能力，合理设置阻力。

飞轮车是一种高效的室内运动方式，但在运动中也要注意避免误区。正确的使用方式和阻力设置，可以保证运动效果的避免受伤。在这个冷风瑟瑟的季节里，让我们一起在飞轮车上燃烧热量，塑造健康身材吧！（摄影／陈德信）

提醒：内容仅供参考，请读者根据自身情况选择合适的运动方式。如有疑问，请咨询专业教练或医生。该文章由网友『愈演愈烈』投递本站，如果您觉得侵犯了您的权益，请与站长联系处理。