如何预防冬天脑中风？

如何预防冬天的缺血性脑中风？国泰医院神经内科主治医师廖品雯给出了四点实用的建议。脑中风是冬天的常见疾病，其主要原因是粥状动脉硬化导致的脑血管阻塞。脑组织一旦缺乏血液供应，短短3到5分钟就会留下不可逆转的伤害。那么，我们应该如何在寒冷的冬季保护我们的脑血管呢？

一、关注温差变化

冬季的昼夜及室内外温差大，当身体遭遇寒冷时，周边的血管会收缩，导致血管阻力和血压升高，从而更容易引发脑中风。要注意保暖，特别是保护好头部和颈部，避免血管因寒冷而收缩。

二、火锅虽好，不可多吃

寒冷的天气会使人的食欲变好，很多人会选择吃火锅或其他食补。这样容易摄取过多的热量和钠，导致血压和血糖不易控制，增加血液浓稠度。饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物。

三、冬季也要多运动

冬天因为排汗减少，水分摄取较少，且天气寒冷使人减少运动，导致新陈代谢变差，血液黏稠度增加。这样一来，血栓更容易形成，增加脑梗塞的机会。即使在冬天，也要保持适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。

四、预防感冒

冬天是流行性感冒高发的季节，免疫系统改变和发炎反应可能会导致血液中呈现过度凝血的状态。凝血异常容易导致脑中风。要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，以增加抵抗力。

抽烟和有家族病史的民众也是脑中风的高危人群，更应注意上述危险因子。如果已经服用慢性病用药，更应规律服药以维持血管健康。

预防冬天脑中风需要我们关注温差变化、合理饮食、保持运动和预防感冒。只有做到这些，我们才能更好地保护我们的健康，远离脑中风的威胁。文章由网友『若相思、有悲』提供，仅供参考，请读者自行研判。如有侵权，请与站长联系处理。