鬼压床是怎么回事呢 鬼压床的科学解释

当人们处于半梦半醒之间，一种难以名状的体验常常萦绕心头。仿佛被无形的力量束缚，身体动弹不得，意识却异常清晰。这种感觉，民间常称之为“鬼压床”或“梦魇”。

所谓的“鬼压床”，其实是灵魂、意识出体的初期表现。在这种出体初期，灵魂、意识似乎游走在物质世界的边缘，让体验者能感受到自己的存在，却难以掌控身体。由于缺乏经验，这种体验往往会引发内心的恐惧。

鬼压床和梦魇的产生大致可以归结为两类原因。一是精神与肉体的平衡失调，导致出体初期的表现；二是其他灵体的磁场频率与自身灵魂、意识产生共鸣，引发的出体体验。

梦魇是一种生理现象，也是一种身体觉醒的状态，对身体和精神都有积极影响。过度的恐惧会导致心理障碍，影响生活品质。当人们睡觉时，有时会感到仿佛有千斤重物压身，呼吸困难，似醒非醒，此时就会有人称之为“鬼压身”。其实这只是梦魇的一种表现，当大脑的一部分神经中枢已经醒来，而支配肌肉的神经中枢尚未完全醒来时，就会出现这种感觉。

这种现象非常普遍，比如刚醒来时无法立即完全控制身体的行为。仰卧、盖的被子过厚、手放在胸口上、日间精神过度紧张、晚饭过饱等都可能是梦魇的诱因。被鬼压床的人通常都喜欢仰卧着睡觉。一些人还可能出现心跳加快、缺氧、幻觉等不良反应，这些都与不良的睡眠习惯有关。严重的甚至可能发生猝死。

事实上，“鬼压身”并非真的鬼在作祟，而是罹患了睡眠障碍的疾病。医学称之为睡眠瘫痪症，患者在睡眠当时呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅。有些患者还可能出现入睡幻觉，梦见怪异的人、事、物。清醒时，当患者兴奋、大笑或愤怒时，可能会突然感觉全身无力而有倒下的现象。

我们的睡眠周期由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期进入快速动眼期（做梦期）。睡眠瘫痪主要是快速动眼期提前出现导致的协调不一致。快速动眼期的阶段，身体本质上是处于休息状态，并且与大脑的连结信号暂时中断。这是一种防御措施，防止梦境在真实生活中实现。但当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，未能及时与身体重新连结，导致梦境与现实交错，造成身体与大脑的不协调。此时全身肌肉张力最低，因此会出现想要起来却起不来的情况。这是鬼压身最常见的状况。

对于这种情况，过大的压力、焦虑、紧张、疲劳、失眠或时差都可能是诱因。这种情况任何年纪的人都会发生，但大多数发生在青少年时期。除非经常发生且情况严重才需要寻求睡眠医师的帮助外其他情况只要了解其背后的原因就不必过于忧虑。据美国研究报告显示有相当比例的人在生命中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身）。了解睡眠的真相能让我们更加安心从容面对这种生理现象。鬼压床是一种令人困扰的现象，但其实它并不可怕，可能只是一种梦魇或睡眠障碍症。如果你遇到了这种情况，不要惊慌失措，可以尝试一些方法来应对。

当你被压时，首先要保持冷静，不要反抗或害怕。你可以尝试让自己的身体放松，可以选择休息或继续睡觉，不要过于关注这种压迫感。

如果你想立刻解除鬼压床的感觉，有一些方法可以尝试。虽然身体各个部位动弹不得，但你可以尝试利用嘴皮发出声音。就像亲吻或喂小鸡一样，利用嘴皮上下吸动，让自己的耳朵能够听到发出的声音。这样你就可以成功地唤醒自己，迅速解决鬼压床的问题。

你还可以尝试控制呼吸，进行快速深呼吸，然后强制身体动起来。还有一个有效的方法是用力蹬脚，通常不出几秒钟就能醒来。

即使全身大部分不能动，舌头还是可以比较灵活的。你可以努力试着将舌头向外伸，或者尝试伸舌头的同时尽量喊出声音。只要你能听到自己制造的声音，就有可能成功摆脱鬼压床的状态。

鬼压床虽然令人不舒服，但你不必过于担心。这种情况可能只是暂时的梦魇或睡眠障碍症的表现。遇到这种情况时，保持冷静，尝试上述方法，你很快就能恢复正常状态。保持良好的睡眠习惯和心态也是预防鬼压床的重要措施。

除了上述方法，你还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解压力和焦虑。如果经常出现鬼压床的情况，建议咨询专业医生或心理咨询师进行进一步的评估和建议。他们可以帮助你找到更适合你的方法来改善睡眠质量，减少鬼压床的发生。记住，保持良好的睡眠健康对于整体身心健康至关重要。