谷雨节气湿重易疲劳 食疗+按摩助身体祛湿

随着谷雨节气的到来，空气中的湿度逐渐上升，人体内毒素邪湿也随之加重。湿气过重会让人倍感疲惫。在这个时节，养生祛湿显得尤为重要。那么，谷雨节气我们该如何祛湿呢？从饮食和中医理疗的角度，让我们一起来这个问题。

谷雨后的环境潮湿，湿邪容易侵入人体，导致一系列不适反应，如胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸重等。特别是对于那些已经患有风湿性关节炎的人，这个节气更是容易诱发疾病。在谷雨节气，我们要注重祛湿，从饮食和中医理疗两方面入手。

在饮食方面，有一些食物可以帮助我们祛湿。首先是芡实，又名鸡头子，是一种水生植物的果实。芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。它具有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用。芡实还可以促进血液循环，使人脸色更加红润、白皙。

薏米也是一种有效的祛湿食物。生薏米性味甘淡，能健脾祛湿，适用于脾虚泄泻、身体水肿以及风湿骨痛的患者。可以用生薏米煲粥食用，或加入淮山同煮，具有利水渗湿、健脾止泻等功效。

赤小豆也是一种性味甘、酸、平的祛湿食物，能健脾利水、解毒消肿。患有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症状的患者可以食用。可以用赤小豆、桑白皮水煎煮后饮用，或者煲汤时加入赤小豆，以利水除湿、通乳、解毒排脓。

冬瓜和玉米也是谷雨节气祛湿的推荐食物。冬瓜性味甘、淡、凉，具有利水消痰、消热解毒的功效。玉米性味甘平，健脾开胃、利水通淋，适合水肿及淋症的人士食用。

除了食疗外，中医理疗也是祛湿的有效方法。在这个节气里，我们可以根据自身情况选择适当的中医理疗方法，如艾灸、拔罐等，以祛除湿邪，缓解身体不适。

谷雨节气是祛湿的重要时期。我们可以通过食疗和中医理疗相结合的方法，帮助身体排除湿邪，保持健康。在这个时节，让我们注重养生，保持身体健康。湿气，如同阴霾，悄无声息地侵入我们的生活，给身体带来诸多不适。当我们遭遇湿气侵袭时，不妨借助食物与中医按摩的力量，双管齐下，为身体打开一扇祛湿之窗。

洋葱，这个祛湿食物中的佼佼者，拥有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫的功效。当我们感到胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利时，它就是我们健康的守护者。

接下来，为大家推荐三款祛湿的食谱。玉米须大枣黑豆粥，原料简单，做法易行。这款粥能健脾益肾利湿，为身体注入一股清新之气。芡实薏米排骨汤，汤味鲜美，营养丰富。它能健脾利湿醒胃，尤其适合脾虚湿困、身重困倦、胃纳欠佳的人群。土茯苓扁豆脊骨汤，汤色醇厚，口感独特。它能健脾祛湿解毒，对改善皮肤湿毒疮痒有独特效果。

除了食疗，中医按摩也是一种有效的祛湿方法。百会穴和大椎穴是祛湿的两大重要穴位。百会穴位于头顶正中央处，若受湿气入侵，会导致头痛头胀、头晕等症状。按摩此穴位能帮助消除积滞，健脑宁神。大椎穴位于颈部和背部交接处，刺激此穴位能振奋人体阳气，有助于祛除湿气。按摩时，手握成拳状敲打或来回揉搓穴位3-5分钟，最好有发热之感。点燃艾柱灸熏也是一种有效的祛湿方法。

生活中，我们还可以选择一些具有祛湿功效的食物和茶饮来辅助祛湿，如冬瓜、黄瓜、绿茶等。保持室内空气流通，避免长时间处于潮湿环境中，也是预防湿气的重要措施。

湿气入侵并不可怕，只要我们掌握了正确的祛湿方法，就能让身体重回清爽状态。让我们在食物的调理和中医按摩的呵护下，轻松祛除湿气，恢复健康与活力！解读穴位按摩法：针对大椎穴与神阙穴的保健之道

在日常养生中，穴位按摩是一种简便而有效的保健方式。今天，我们将重点大椎穴和神阙穴的按摩方法及其养生功效。

一、大椎穴的奥秘

位置：大椎穴位于我们的颈部，当我们低头时，可以轻易地触摸到它。

按摩方法：我们需要交叉双手的十指，然后放置在大椎穴的部位。接着，用双手的大拇指用力来回揉擦大椎穴。这个动作要持续进行，直到大椎穴开始发热为止。

功效：大椎穴是一个关键的穴位，如果受到湿气的入侵，容易引发肩颈病症，如颈椎酸痛等问题。通过刺激这一穴位，我们可以有效地避免风寒湿邪的侵袭，同时提高免疫力。这种按摩方式有助于改善血液循环，帮助身体更好地抵御疾病。

二、神阙穴的保健秘籍

位置：神阙穴位于脐中部，也就是我们常说的肚脐眼处。

按摩方法：有多种方式可以刺激神阙穴。我们可以顺时针揉动腹部，也可以点燃艾炷来灸熏穴位。涂抹艾草精油于腹部后，用热水袋温敷也是一种不错的选择。如果想要更方便的方式，可以使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟。但请注意，温度不宜过烫，以免灼伤皮肤。

功效：神阙穴是人体的重要穴位之一，刺激这个穴位可以促进腹部的血液循环，有助于改善消化系统的功能。还有助于缓解一些与腹部相关的病症，如痛经、腹泻等。

通过按摩大椎穴和神阙穴，我们可以有效提高身体的免疫力，促进身体的健康。在日常生活中，不妨试试这些方法，为自己的健康加分。