坚持！培养这个习惯降低细菌交叉污染

编者按：习惯是我们生活的保障，拥有一个好习惯如同拥有一把开启成功之门的钥匙；而健康的好习惯则是一把保护我们身体健康的伞。在众多好习惯中，有些能够抵御细菌污染，有些则能帮助我们保持身心健康。

实验揭示：使用公筷，细菌远离

钱江晚报曾联合杭州市疾控中心进行了一次引人瞩目的实验。实验邀请了11位参与者，菜品共六道。每道菜都被分成两份，一份使用公筷，另一份则不使用。实验结果显示，不使用公筷的菜品菌落总数显著高于使用公筷的菜品。一道干锅茶树菇的检测数据令人震惊：不使用公筷的菌落数高达79000cfu/g，是使用公筷的17倍之多。朱冰所长强调，使用公筷能够显著减少细菌污染，保护我们的健康。

除此之外，让我们跟随节奏步伐远离老年痴呆。根据《新英格兰医学期刊》的研究，短暂的日常快走能够显著降低老年痴呆症风险。这种节奏性的步伐能够改善血液流动，让头脑保持敏捷。

好习惯护航：防止老痴提前来

除了使用公筷和保持节奏步伐，还有其他好习惯能够帮助我们预防老年痴呆。学习新语言、保持乐观心态、观看喜剧、保持牙齿健康和充足睡眠都是有效的措施。据美国《神经病学期刊》的研究，每天学习一项新技能如学习一门新语言，能够对抗老年痴呆症的产生。而芬兰的一项研究则发现，保持积极心态能够减缓头脑功能的衰退。

饮食控糖：保护血管的新习惯

除了生活习惯的调整，饮食习惯的改变也能帮助我们保护血管。饮食中控制糖分的摄取是非常重要的。糖分被人体迅速吸收会导致血糖值急剧上升，进而引发胰岛素过度分泌。胰岛素具有将糖分转化为甘油三酯的特性，这会使血液变得黏稠。正确的进食顺序以及适度的肌肉锻炼也是保护血管的关键。先吃热量少、消化需要一定时间的食物，如蔬菜、海藻类、蘑菇等，再吃主食和肉类，能够防止血糖值过快上升以及热量摄取过量。增加肌肉能改善代谢，促进脂肪燃烧，改善血液循环。

推荐阅读：

高温天气如何做好健康防护？如何选择合适的消夏饮食？这些问题都在推荐阅读中得到了解答。还有关于肥胖预防、血管健康、近视防护、眼底检查、高考营养补充、孩子的小毛病以及近视防控等方面的推荐阅读，为大家提供了全面的健康资讯。

养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持积极的心态，是保持身心健康的关键。让我们从使用公筷、保持节奏步伐、学习新语言等小事做起，为自己的健康护航。后疫情时代，科学减肥的秘诀与孩子们的安全返校之路

随着疫情逐渐退去，我们迎来了全新的后疫情时代。在这个时代，健康成为我们最宝贵的财富。而肥胖问题不仅仅关乎健康，还影响我们的生活质量。科学减肥成为许多人的新课题。与此随着多地开学，孩子们的返校安全也牵动着家长的心。疾控专家有哪些建议？让我们一竟。

一、科学减肥：重塑健康的你

疫情过后，长时间的居家生活或许让你有些“发福”。那么，如何在后疫情时代科学减肥呢？

1. 合理饮食：避免高糖、高脂、高热量食物，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入。

2. 适度运动：定期进行有氧运动，如慢跑、游泳等，结合力量训练，提高基础代谢率。

3. 良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，减少压力，有助于减肥事业。

二、孩子们的安全返校之路

随着多地开学，孩子们重返校园，家长们关心孩子的安全与健康。听听疾控专家的建议：

1. 佩戴口罩：在公共场所、学校等人员密集场所佩戴口罩，降低感染风险。

2. 勤洗手：教育孩子们养成勤洗手的习惯，保持个人卫生。

3. 保持社交距离：避免聚集，减少不必要的社交活动，减少病毒的传播机会。

4. 加强锻炼：鼓励孩子们参与户外活动，增强身体素质，提高免疫力。

三、后疫情时代的防护环节

虽然疫情逐渐得到控制，但防护意识不能松懈。我们仍需注意以下几点：

继续保持良好的个人卫生习惯。

避免前往人群密集的场所。

如有不适，及时就医，遵循医嘱。

后疫情时代，让我们携手共进，关注健康，科学减肥，让孩子们安全返校，共同迎接更美好的未来！