七个月的宝宝能吃什么

辅食添加宝典：宝宝辅食营养全攻略

一、主食类辅食介绍

对于初尝辅食的小宝宝，我们首先需要引入强化铁米粉。这款辅食不仅可以满足宝宝的口腹之欲，更有助于预防缺铁性贫血。在冲泡时，要注意从稀到稠逐渐过渡，让宝宝逐渐适应食物的口感和质地。接下来，可以尝试给宝宝加入粥类辅食，如大米粥、小米粥等。随着宝宝的成长，我们可以逐渐将蔬菜泥或肉泥混合到粥里，增加辅食的多样性和营养价值。

二、蔬菜类辅食推荐

在蔬菜的选择上，我们推荐宝宝食用根茎类蔬菜泥，如胡萝卜、南瓜和土豆等。这些蔬菜蒸煮后，可以打成细腻的泥状，既方便宝宝吞咽，又具有丰富的营养价值。绿叶蔬菜泥也是不错的选择，如西兰花等。但需要注意的是，煮软要彻底，避免纤维残留，确保宝宝的消化顺畅。

三、水果类辅食推荐

在水果方面，我们可以选择低敏水果泥，如苹果、香蕉和梨等。这些水果去皮去核后，可以刮成泥状或蒸软食用。需要注意的是，柑橘类水果建议8月龄后再尝试，以免过早引入引起过敏或消化不适。

四、蛋白质类辅食介绍

在宝宝逐渐适应主食和蔬菜后，我们可以开始引入蛋白质类辅食。首先推荐的是蛋黄泥，从1/4个熟蛋黄开始，压碎后混合米糊。肉泥和鱼肉泥也是不错的选择。鸡肉、牛肉等低脂肉类的煮熟后打成细腻肉糜；鳕鱼、三文鱼等刺少的鱼类富含优质蛋白和DHA，是宝宝辅食的理想选择。

五、辅食添加注意事项

在引入新食物时，需要遵循每次引入单一新食物的原则，并观察3-5天无过敏反应再增量。要注意质地过渡，由稀到稠，从泥状逐步过渡到碎末状。每日母乳或配方奶量不低于600ml，以保证宝宝的营养需求。在辅食制作过程中，要注意卫生，避免高风险食物如蜂蜜、坚果和带壳海鲜等。

合理的辅食添加是宝宝健康成长的重要一环。希望这份辅食添加宝典能够帮助您更好地为宝宝选择合适的辅食，让宝宝健康成长。