春节血糖易波动 应做好这6点保健措施稳定血糖

冬季糖尿病防护指南：守护血糖稳定，远离并发症风险

随着糖尿病发病率的不断攀升，尤其是在冬季，血糖的稳定变得尤为重要。春节期间，我们更需要关注这一健康问题，采取积极的防护措施，避免血糖波动过大。今天，就让我们一起了解糖尿病冬季应注意的几大事项。

一、关注骨密度：糖尿病患者的骨质疏松风险较高，定期进行骨密度检查至关重要。一旦确诊，应立即采取防治措施，保护骨骼健康。

二、注意胰岛素使用：注射胰岛素后，避免长时间泡温泉或洗热水澡，以免加速胰岛素吸收和消耗体能，增加心脏负担。洗澡时间应控制在20分钟以内，水温40℃左右为宜。

三、饮食卫生要注意：生冷食物可能引发肠胃炎，导致水电解质紊乱，进而影响血糖稳定。糖尿病患者应避免食用生冷瓜果蔬菜，不食用刚从冰箱拿出的食物，过期变质的食物更要果断丢弃。

四、科学补钙：糖尿病患者需补充足够的钙，以预防骨质疏松和骨钙丢失。选择溶解度高、易吸收、对胃部刺激小的钙剂，有助于提高胰岛素受体敏感性，调整糖代谢率。

五、谨慎晨练：糖尿病适当运动有助于控制病情，但晨练需避免。早晨气温低，交感神经兴奋性增强，可能诱发意外。建议选择其他时间段进行运动，控制运动量和时间，避免低血糖的发生。

六、用药与进食：服用降糖药物或注射胰岛素后，务必进食。若食欲不佳，可减少降糖药物用量，但绝不能用药后不吃东西，以免引起低血糖。

温馨提示：糖尿病患者需注意饮食调理，避免暴饮暴食，定期监测血糖。多吃富含膳食纤维的食物，参加户外活动增强体质，避免熬夜和情绪波动。要限制蛋白质和脂肪摄入，以免引发糖尿病肾病或动脉硬化。让我们共同守护血糖稳定，远离并发症风险。