冬天糖尿病人手脚冰冷 温暖手脚小方法

糖尿病并发症常常导致手脚发凉，这是由于神经和血管的病变造成的。当血管状况不佳时，血液流通不畅，无法将热量输送到四肢，就会出现手脚冰凉的情况。过量服用降糖药也可能导致低血糖，进而引发手脚冰冷。在中医看来，这种情况还可能与肾阳虚有关，肾阳虚会导致身体寒冷，四肢不温。

为了改善手脚冰凉的情况，我们可以采取以下措施：

一、积极运动。现代人往往因为工作忙碌而久坐不动，这会导致多余的脂肪在体内堆积，影响血液循环。适当运动是改善血液循环、让身体温暖起来的有效方法。

二、睡前泡澡。在睡前用热水泡手泡脚，可以促进血管末梢的循环，不仅有助于改善手脚冰凉，还有助于提高睡眠质量。推荐大家使用一个装有热水、米酒和姜片的水桶泡脚，热水和米酒的比例为1∶1，这种方法对改善女性怕冷的现象特别有效。但泡完脚后应立刻擦干并穿上棉袜保温，以保持脚部的温暖。

三、指压按摩。通过指压至阴和涌泉两个穴位，可以有效缓解手脚冰凉。至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处。在按摩时，要揉捏每根脚趾，以促进脚部的血液循环。

对于糖尿病患者来说，在保持饮食总热量原则的基础上，可以选择一些属性温热的食物或药材来进补，以改善血液循环、御寒保暖。如羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼等温热食物，以及韭菜、紫苏、青椒等蔬菜，还有糙米、高粱、芝麻等食品。

在烹饪寒性食物时，可以加入一些热性的调味料如葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等，以调和食物的属性。平时也可以用枸杞子、红枣、人参或生姜冲泡茶水饮用，同样具有御寒保暖的效果。

通过这些方法，糖尿病患者可以有效地改善手脚冰凉的情况，同时也可以通过合理的饮食搭配，增强身体的抵抗力，更好地管理糖尿病。