糖友眼镜干涩 学会合理使用电脑

在繁忙的工作与生活中，电视、电脑成为了我们生活中不可或缺的一部分。长时间与荧光屏的亲密接触，让眼睛难以得到充分的休息，泪液蒸发速度加剧。有些人因为长期佩戴隐形眼镜，更是容易出现眼部问题。这一切的诱因，导致了干眼症的频发。那么，身为糖尿病患者，我们该如何预防干眼症呢？以下是几点建议：

在饮食方面，我们应选择富含维生素A和B的食物。这些食物不仅糖分含量较低，还有助于眼部健康。比如胡萝卜、菠菜、卷心菜等蔬菜，以及牛奶、大豆等食品。茶叶中的茶多酚能够减少电脑辐射对眼睛的伤害。对于糖尿病患者来说，补充牛磺酸也是很好的选择，因为科学家在猫的视网膜中发现了大量的牛磺酸，这种物质对视网膜病变有一定的控制作用。海产类食品如海螺、贝类、蛤蜊、鱼类等，都是牛磺酸的好来源。

合理使用电脑也是预防干眼症的关键。坐在电脑前的时间不宜过长，每隔一小时起身活动一下，以缓解眼部疲劳。电脑的摆放位置也要合理，光照要柔和，屏幕亮度不宜过强。在电脑前摆放一些绿色植物，不仅可以缓解眼部疲劳，还能带来愉悦的心情。

糖尿病患者不适合佩戴隐形眼镜。因为这不仅容易导致眼部感染，还会加重眼睛干涩的症状。建议佩戴框架眼镜。在阳光强烈的季节，可以佩戴防紫外线的墨镜或使用阳伞来保护眼睛。

除此之外，多做眼部运动也是缓解眼部疲劳的有效方法。比如眼保健操、瞬目动作以及简单的眨眼睛动作，都能帮助缓解眼部疲劳。对于爱美的女性糖尿病患者来说，尽量避免使用化妆品，尤其是眼妆，因为这些物质可能会影响泪液的蒸发。

随着糖尿病的病程延长，患者容易出现糖尿病性眼部并发症。这些并发症早期可能没有明显症状，但随着病情的发展，患者可能会出现视物模糊、视力下降、眼前有黑影遮挡等症状。预防干眼症对于糖尿病患者来说至关重要。希望通过以上的建议，能够帮助糖尿病患者更好地保护自己的眼睛，远离干眼症的困扰。