运动降糖效果好 糖友应如何运动

与众多糖尿病患者关注饮食保健而忽视运动一样，许多糖友在控制血糖的过程中往往忽略了运动的重要性。专家指出，科学的运动方式对于糖尿病患者而言，不仅能够帮助稳定血糖，还有可能减少药物的使用量。

对于糖友而言，控制血糖是至关重要的一步。过高的血糖值可能会危及患者的生命，而运动和饮食则是有效控制血糖的重要手段。大多数糖尿病患者更关注饮食，而忽视了日常运动的重要性，甚至采取了不科学的运动方法。对此，糖尿病专家解释，运动能够提高身体对胰岛素的敏感性，增强肌肉对葡萄糖的利用，从而有效改善糖代谢，达到降糖的目的。

糖友在饭后摄入的葡萄糖如果不用运动来消耗，将会囤积在体内。坚持运动对于糖尿病患者而言至关重要。运动能够锻炼肌肉，而肌肉是消耗葡萄糖的重要场所。这也是为什么有些糖友在吃完饭后一定要运动的原因。

那么，糖友应该如何进行运动呢？每个人的身体状况和摄入的热量都是不同的，因此需要根据个人情况制定运动计划。专家建议，糖友应该让主治医师为自己制定一个个性化的运动食谱，有计划地进行运动。选择适合自己的运动项目也非常重要。年龄较大的糖友或者有关节病、心肺功能不良的患者需要注意选择较小的运动强度。

糖尿病运动治疗的强度和持续时间要有一定限度，中等强度运动对降血糖和尿糖的作用最为明显。运动项目可以选择耐力运动，如步行、慢跑、自行车等，让全身肌肉都得到锻炼。运动时间最好选在下午饭后1小时左右，这段时间食物的消化吸收较快，糖的分解代谢也会增强，有助于降低餐后增高的血糖。

需要注意的是，用药与运动都是为了稳定血糖，二者相辅相成。如果药物用量过多再加上过度运动，可能会导致低血糖的发生。糖友们在用药和运动这两方面一定要把握好度。

对于糖尿病患者而言，运动和饮食是控制血糖的两大重要手段。掌握科学的运动方法，坚持适量运动，将有助于稳定血糖，提高生活质量。