妊娠糖尿病的饮食建议

身为一位孕育着生命的准妈咪，糖尿病患者的你，在享受孕育喜悦的也别忘了关注自己的饮食健康。对于妊娠糖尿病孕妇来说，饮食控制是保障母婴健康的关键一环。接下来为你揭示妊娠糖尿病孕妇的饮食原则。

关注热量需求。妊娠初期并不需要额外增加热量摄入，而在中后期，则需要根据孕前所需热量，适量增加每天约三百大卡的摄入。这是因为体重的减轻可能会对胎儿产生不良影响，增加母体内的酮体含量。保持适当的体重增长是非常重要的。

在摄取足够的热量后，蛋白质的摄入也是孕期饮食中的重要一环。妊娠初期如已摄取足够的营养，则不需额外增加蛋白质摄入。但在中后期，每天需要适量增加蛋白质的摄入量。其中一半应来自高生理价值的蛋白质，如蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类以及豆浆、豆腐等黄豆制品。这些食品不仅有助于胎儿的正常发育，也有助于维持母体的健康。

钙质的摄取也是孕期饮食中的一大重点。为了获得足够的钙质，孕妇每天至少要喝两杯牛奶。但是切记不要将牛奶当水喝，以免导致血糖过高。关注油脂类的摄入，以植物油为主，减少油炸、油煎等食品的摄入，避免摄入过多的动物脂肪。

在糖类的摄取上，为提供热量、维持代谢正常并避免酮体产生，应避免加有蔗糖、砂糖等含糖饮料及甜食。如有需要，可适量使用对胎儿无害的代糖。同时选择纤维含量较高的未精制主食，更有利于血糖的控制。例如糙米、五谷饭等。早餐淀粉类食物的含量必须较少，因为早晨的血糖值较高。

多摄取纤维质有助于延缓血糖的升高并帮助控制血糖。在可摄取的份量范围内，建议多摄取高纤维食物如蔬菜、水果等。但是千万不可无限量地吃水果。最后要注意餐次的分配，少量多餐是维持血糖平稳的关键。将每天应摄取的食物分成五到六餐，避免空腹时间过长，并在睡前补充点心。这样既能维持血糖平稳又能避免酮血症的发生。遵循这些原则合理安排孕期饮食，有助于保障母婴健康。