算算糖尿病 糖尿病人怎么计算

一、血糖的自我监测与管理

在日常生活之中，血糖的监测与控制对于糖尿病患者而言至关重要。以下是血糖自测方法的简要介绍：

空腹血糖：经过一夜的禁食后，清晨的血糖值是我们通常所说的空腹血糖。正常范围为3.9至6.1mmol/L。如果测量结果超过7.0mmol/L，那就需要关注是否有糖尿病的风险。

餐后血糖：从吃第一口饭开始计时两小时后的血糖值即为餐后血糖。正常人的数值应低于7.8mmol/L。若测量结果超过11.1mmol/L，强烈建议就医进行进一步的检查。

还有一个长期血糖控制的指标糖化血红蛋白。它反映了过去两到三个月的血糖平均水平。正常范围为4%至6%。一旦糖化血红蛋白超过6.5%，提示糖尿病的可能性较大。

二、日常碳水化合物的摄入与计算

碳水化合物是糖尿病患者日常饮食中的重要组成部分，需要合理摄入。

基础计算法：每位患者所需的碳水化合物量因人而异。一般计算公式为：体重（kg）×0.8至1.0。例如，一个体重70kg的患者，每日需要摄取56至70克的碳水化合物。

热量分配法：首先计算出标准体重，公式为：身高（cm）- 105。接着，根据标准体重和日常活动量来计算每日所需的热量。其中，碳水化合物应占每日总热量的50%（每克碳水化合物提供4kcal的热量）。以身高175cm的患者为例，他每天大约需要摄入250克的主食，可以分配为早餐50g，午餐和晚餐各100g。

三、运动管理：时间与方法

适当的运动对于糖尿病患者血糖控制至关重要。

单次时长：推荐每次运动30至60分钟，也可以分为多次进行，如每天三次，每次15分钟。

每周频率：每周至少运动5天，甚至可以考虑每天进行运动。

运动类型：推荐的运动方式包括快走、太极拳等。其中，快走每周需达到4小时，太极拳则每周推荐3次。

四、血糖监测的频率与重要性

血糖监测是糖尿病管理的重要环节。

急性期：在病情不稳定或刚确诊的阶段，需要每日监测七次血糖，包括空腹、三餐前、三餐后两小时以及睡前。

稳定期：在血糖稳定后，可以每周选择1至2天进行监测，每次4至7次。

异常情况：如果在夜间出现低血糖的风险较高，建议在凌晨3点加测一次血糖。

五、注意事项

在自我监测与管理血糖时，需要注意以下几点：

1. 提供的自测方法仅供参考，如有疑虑或异常，请及时就医。

2. 在测量前，务必规范操作，确保准确的采集血样并正确记录数据。

3. 保持规律的生活作息，包括饮食和运动，并定期进行复诊，以检查并发症的情况。