糖尿病的人常吃什么水果

糖尿病患者在选择水果时，需优先考虑升糖指数（GI值）低、含糖量较少的水果，并注意食用时间和份量控制。以下是综合多篇专业建议的推荐清单及注意事项：

1. 浆果类

2. 柑橘类

3. 其他低糖水果

1. 时机：建议在两餐之间或餐后2小时食用，避免空腹吃水果导致血糖波动。

2. 份量：每日总量控制在100-200克，如半颗苹果或10颗樱桃。

3. 搭配：高GI水果（如芒果GI55-60）需减少主食量，如吃香蕉则减二两米饭。

通过合理选择和控制，糖尿病患者既能享受水果的营养，又能维持血糖稳定。建议根据个人血糖监测结果调整食用方案。