糖友喝水有讲究 冰水冰饮料应杜绝

炎炎夏日，糖尿病患者如何正确补水与选择饮品？一篇文章为您解答。

夏季，气温居高不下，人们常常汗流浃背，急需补充水分。对于普通人来说，一杯冰水或冰镇饮料可能是解暑的首选，但对糖尿病患者而言，这样的选择可能带来不小的风险。

糖尿病患者的补水之道，首先要明白的是，饮水是身体的基本需求，而非负担。有些患者误认为少喝水就能减少多尿的症状，从而避免给生活带来不便。这种做法是非常危险的。当身体处于缺水状态时，血糖容易波动，可能导致糖尿病的急性并发症。不论是否口渴，糖尿病患者都应定时饮水。

说到夏季补水，冰水并不适合糖尿病患者。由于体质较弱，凉的食物容易刺激胃肠道，导致局部血管收缩，引发胃肠不适甚至急性胃肠炎。这不仅可能导致腹泻、脱水，还可能使血糖升高，诱发糖尿病的急性并发症。对于糖尿病患者来说，应尽量避免食用刚从冰箱拿出的食物或饮料。

在选择饮料时，含糖饮料是糖尿病患者的大忌。矿泉水、清茶、纯净水等天然饮品是更好的选择。这些饮品既能补充水分，又能清凉解暑。碳酸饮料也需避免，其中的人工甜味剂可能增加胰岛素抵抗，导致血糖急剧飙升。自制特殊饮品如麦冬茶、罗汉果茶等也是一个不错的选择。

果汁类饮品可以适当饮用。瓜果鲜榨汁含糖量并不多，但需注意是否添加了糖或蜜。至于碳酸饮料，则含有较多的糖且不含其他营养物，因此应尽量避免。

糖尿病患者夏季补水与选择饮品应以安全、健康为原则。除了定时饮水外，还应选择适当的饮品来解暑。在享受美味的确保血糖的稳定。这样，才能度过一个愉快、健康的夏天。饮酒需谨慎，适度控制是关键

酒精对于糖尿病患者的影响犹如一把双刃剑。若饱餐主食之后再饮酒，血糖会明显升高。这是因为酒精含有高热量，每克酒精就能产生7千卡的热量。如果不吃饭只喝酒，则可能导致低血糖。我们血液中的葡萄糖主要来源于肠道吸收、糖原分解以及其他物质的转化（糖异生）。长时间不吃饭的情况下，前两个来源自然会中断，而酒精的代谢产物会进一步抑制糖异生，从而导致血糖降低。

酒，能不喝最好。如果实在无法抗拒酒的诱惑，那么适量饮用就显得尤为重要。男性每日酒精摄入量不宜超过30克，女性则不应超过15克。在酒的选择上，各类酒的主要成分大同小异，白酒主要由酒精和水构成，其他成分可以忽略不计。

葡萄酒中的某些成分，如单宁酸和白藜芦醇等，可能对心血管健康有益。甜葡萄酒和冰葡萄酒因含有较多糖分，对于糖尿病患者来说并不适宜饮用。啤酒除了含有酒精外，还含有丰富的营养物质和能量，不同种类的啤酒在这些物质含量上的差异较大，因此也需要引起我们的关注。

记住，饮酒过量不仅会对血糖造成波动，还可能对身体其他系统造成损害。享受美酒的更要注重健康，适度饮酒，方为明智之举。