所有运动适合治疗糖尿病 专家 得分人群

运动对于治疗糖尿病具有重要的作用，但并非所有糖尿病患者都适合进行运动疗法。南方医科大学中西医结合医院心血管科主任医师赵益业教授指出，对于晚期糖尿病患者和已有并发症的患者，进行运动时需要特别小心。因为这类患者的身体脏器已经发生了不可逆转的病理改变，无法对运动做出正常的生理反应。过量的运动会加重他们的身体负担，使病情恶化。

对于糖尿病患者来说，过大的运动量可能导致机体应激反应，引发血糖升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。赵教授提醒患者注意运动后的身体反应，如运动后大汗淋漓、胸闷气短、非常疲乏等，这些都是运动量过大的表现。相反，如果运动后无汗、无发热感、心率无变化或在休息2分钟内恢复，则表示运动量不足。

赵教授强调，有氧运动是糖尿病患者最佳的选择。有氧运动主要以有氧代谢方式提供能量，是一种以增强人体吸入、输送氧气能力为目的的耐力性运动。这种运动能满足人体对氧气的供需平衡，有效改善心脏功能、增强肺功能、控制高血压、减轻体重、改善心理状态。

改善心脏功能方面，有氧运动能使心肌变得更强壮，增加心排出量，改善心脏血液供应。在增强肺功能方面，有氧运动可加深呼吸、提高肺活量，增加吸入氧气的能力。有氧运动对血压的影响也十分显著，坚持有氧运动可使收缩压和舒张压有所下降。通过有氧运动还可以减轻体重，改善糖尿病患者的心理状态。

糖尿病患者应根据自身情况选择适当的运动方式，避免运动量过大或不足。适当的有氧运动不仅能改善身体状况，还有助于控制糖尿病病情。

糖尿病患者应在医生的指导下进行适量的有氧运动，以达到最佳的治疗效果。患者还应注意饮食控制和药物治疗，全面控制糖尿病的病情发展。（6）强壮骨骼，远离骨质疏松的威胁

我们的骨骼，不仅仅是支撑身体的简单构造，更是参与运动的重要部分。运动时，骨骼承受着体重的压力，同时与全身肌肉关节协同工作，这一过程不仅提升了骨骼的承重能力，更有效地防止了钙的流失，让骨关节的灵活性得到锻炼。

有氧运动是锻炼的优选方式，其特点在于能涉及大部分肌肉群的活动，促使锻炼者的心率提升至特定范围，并持续至少20分钟。步行、跑步、游泳、健身操等都属于此类运动，其中快速步行的形式尤其适合老年朋友或慢性病患者。为了获得最佳效果，建议每周进行3次，每次30分钟；或者每周4次，每次20分钟。

那么，无氧运动是否适合糖尿病患者呢？无氧运动是指当机体所消耗的氧气无法满足其需求时，肌肉在没有持续氧气供应的情况下进行的运动。这种运动形式一般无法改善人体的心血管系统功能。高强度的无氧运动如100米短跑、跳高、投掷和举重等，对老年人来说可能并不适合，也无法达到锻炼心肺功能的效果。

对于糖尿病患者而言，选择有氧运动需要结合自身情况。当您对自己是否适合有氧运动存在疑虑时，最好不要轻易尝试。赵益业教授建议，糖尿病患者在做有氧运动时应量力而行，避免冲动行事导致病情加重。记住，合理的运动是健康的关键，而了解自己的身体并选择适合自己的运动方式更是重中之重。