来做毛巾暖身操！简单3动作放松筋膜，舒缓肩膀僵硬

【开始做毛巾热身操！三大动作助你放松筋膜，缓解肩膀僵硬】

你是否感觉身体有些僵硬，筋膜紧张，肩膀酸痛？不妨试试毛巾热身操，简单的动作就能带来显著的舒缓效果！

一、【推荐干布摩擦】

只需用毛巾摩擦身体，就能轻松放松筋膜，提升身体柔软度。当你感受到毛巾与肌肤的摩擦，身体会逐渐变暖，这是一项极佳的暖身运动。

二、【用毛巾温柔拥抱大腿根部】

你可以在原地踏步，感受腿抬起的程度。然后，用折叠的毛巾轻柔地摩擦大腿根部约2分钟。再次踏步，感受前后的变化，你会发现腿部的灵活度有所提高。

三、【毛巾背后的温暖抚摸】

将毛巾拉直后放在背上，握住毛巾的两端。用毛巾温柔地摩擦腰部（肾脏附近）约2分钟。你会渐渐感受到体温上升，全身变得暖和起来。

四、【解决肩膀僵硬的毛巾操】

双手握住毛巾两端，高举至头顶，然后绕到背后放下。你可以适当调整握住毛巾的位置，变换长度，避免手肘弯曲。这个简单的动作能有效缓解肩膀的僵硬。

这项毛巾热身操出自台湾东贩的《修复式瑜伽，从今天开始焕然身心！》一书，由网友「旧脸社会」推荐。它不仅简单易行，而且效果显著。如果你感觉身体有些僵硬，不妨试试这个办法，让身体焕发活力！

温馨提示：请根据自己的身体状况，适度进行这项毛巾热身操。如有不适，请立即停止并咨询专业人士。

希望你在享受这项毛巾热身操的能够感受到身心的和谐与舒适。让我们一起开始，焕发身心的活力吧！