经常做哪些动作可以保持身体健康

在现代社会，生活的快节奏和工作压力使得人们很难抽出时间进行锻炼，久而久之会对身体健康造成影响。不需要远离家门，不需要花费大量时间的日常小动作，就能有效帮助你维持身体健康。那么，什么样的日常动作能帮你保持身体健康呢？

让我们从早晨开始。当你起床后，走到空气新鲜的地方，尝试一次“哈气”动作。这个动作不仅可以刺激大脑，使你的大脑尽快清醒，而且通过面部神经的反射活动面部肌肉，防止中老年人面肌萎缩。张合嘴巴的动作能使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外的压力维持平衡。这对于防止老年人耳聋有着重要的作用。

在一天的日常生活中，“咽唾”是一个简单又实用的动作。中医认为唾液具有滋养五脏、润泽肌肤、延年益寿的功效。只需嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，然后轻轻咽下唾液即可。这个动作不仅简单易行，而且效果显著。

除了这些动作外，“握拳”也是一种有益健康的动作。《诸病源候论》中提到，“握固两手，如婴儿握”，意味着握拳能保护体内正气、抵御外邪。具体做法是把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指紧握拳头。握拳时拇指与中指接触的地方是劳宫穴，按压此穴能起到清心火、安心神的作用。“踮脚”、“摩耳”、“转颈”等动作也对身体健康大有裨益。

这些动作看似简单，但却能帮助我们在忙碌的生活中保持身体健康。无需花费大量时间锻炼，只需在日常生活中加入这些小动作，就能为你的健康加分。让我们一起行动起来，为自己的健康投资吧！