立秋吃蜜不吃姜，记住要多吃水果少食瓜

立秋之后，暑意未消，时节虽已步入秋季，但天气仍然以闷热为主。我们的饮食应该随之渐变，因为夏季重在“生长”，而秋季则重在“收获”。

随着金色的秋风渐起，养生的智慧也开始转变。蜂蜜成为我们的首选，它的润肺养肺功效在秋季尤为显著。在这个季节，我们需要固护肺阴，以应对干燥的气候。

我们要避免或少吃辛辣烧烤类食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒类，尤其是生姜。这些食品性热，容易使人上火，从而加重秋燥。应以清淡、滋阴、润肺的食物为主，让身体逐渐适应季节的变化。

除了蜂蜜，我们还可以多食用芝麻、杏仁等食品。它们既能补脾胃，又能养肺润肠，有效防止秋燥带来的津液不足。由此，可以缓解因秋燥引发的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽以及肠燥便秘等不适症状。

民间有句俗语流传：“秋瓜坏肚”。这意味着一些美味的瓜类，虽然美味，但多属阴寒性质，过量食用会损伤脾胃，因此要适量食用。而一些“果类”却是秋季的瑰宝，可以多吃。梨可润肺消痰止咳，是秋天最推崇的水果。苹果富含多种维生素和钾，对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补强壮、安神补血等功效，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，具有益气补血、利筋骨、健胃利尿等作用。

在这个季节交替的时刻，让我们顺应自然的变化，调整饮食，以养阴润燥为主，保持身体健康。在享受美食的也要注重食物的性质和功效，做到既满足口感，又养生健体。